Комплекс вправ лфк
Відео: ЛФК (лікувальна фізкультура) після інсульту. Вправ після інсульту для в домашніх умовах
Заняття складаються з різноманітних загальнозміцнюючих та спеціальних вправ.Хворим при цьому слід користуватися наступними критеріями:
• виконання лише вправ, що не перевищують порога легкої болю-
• підвищення навантаження з метою хорошої адаптації до них організму має бути поступовим.
Показання до призначення ЛФК:
- коли мине гострих проявів захворювання в період
починається стихання больового синдрому-
- в підгострій і хронічній стадіях.
Протипоказання:
- гострий період захворювання з різко вираженим больовим
сіндромом-
- наявність симптомів наростаючого здавлення корінців
спинного мозку.
Основними завданнями лікувальної гімнастики є:
- стимулювання нормалізації кровообігу в пояс-
нічно-крижової шийно-грудний областях і ураженої конечності-
- відновлення нормальної амплітуди рухів-
- зменшення болю-
- зміцнення ослаблених м`язів тулуба і кінцівок,
відновлення їх нормального тонусу, розслаблення
напружених м`язів-
- оздоровлення і зміцнення всього організму хворого.
При різко виражених болях процедури на початку курсу лікування проводять індивідуально, а в подальшому - в групах.
Тривалість процедури - від 10-13 хв на початку і до 15-30 хв - в середині і наприкінці курсу лікування.
Загальна кількість процедур на курс лікування 10-20. Процедуру лікувальної гімнастики проводять в залі лікувальної гімнастики під керівництвом інструктора один раз в день.
ПЕРШИЙ КОМПЛЕКС (підгострий ФАЗА)
Вправи виконуються 2 рази в день, повторюючи кожне по 8-10 разів, в щадному вихідному положенні - лежачи на спині, щоб повністю усунути вертикальну осьову навантаження на хребетний стовп (деякі рухи потрібно робити, підклавши під ноги велику диванну подушку або валик).
1. Згинайте і розгинайте стопи, одночасно стискаючи в кулак і розпрямляючи пальці рук-
2. Ліва нога зігнута в коліні. Згинайте і розгинайте в коліні праву ногу, ковзаючи п`ятою по ліжку або підлозі. Те ж, помінявши положення ніг-
3. По черзі піднімайте руки вгору
4. Ліву ногу зігніть в коліні. Праву відведіть в сторону. Те ж, помінявши положення ніг-
5. Описуйте кола зігнутими в ліктях руками-
6. Зігніть ноги в колінах. Підтягуйте до живота то ліве, то праве коліно (ходьба лежачи) -
7. Згинайте руки, пальцями торкаючись плеч-
8. Ноги зігніть в колінах. Відводите в сторону спочатку одне, потім інше колено-
9. Підніміть руки вгору - вдих. Обхопіть коліно руками і підтягніть його до живота - видих. Те ж - іншою ногой-
10. Виконайте стопами кругові руху-
11. Ноги на валику. Діафрагмальне дихання - зробіть 3-5 вдихів-видихів, піднімаючи груди, живіт неподвіжен-
12. Піднімайте таз, спираючись на витягнуті уздовж тулуба руки і грудний відділ позвоночніка-
13. Зігніть ноги в колінах, долоні складені на потилиці. Підніміть голову і напружте м`язи черевного пресса-
14. Протягом 4-6 секунд напружуйте і розслабляйте сідничні м`язи-
15. Ноги зігніть в колінах. Руки вгору - вдих, руки до колін, корпус підніміть і потягніться вперед - видих
16. Зігніть ногу в коліні. Вирівняйте його, давлячи стопою на підлогу. Те ж - іншою ногой-
17. Зробіть те ж рух, що у вправі 16, двома ногами одночасно-
18. Підніміть таз, напрягаямишци черевного преса і ягодіц-
19. Вправи 19-20 виконайте стоячи на четвереньках-
20. Сядьте на п`яти, не відриваючи рук від підлоги-вигинати спину, але, повертаючись у вихідне положення, не прогинається.
ДРУГИЙ КОМПЛЕКС (через 1-2 тижні після загострення)
Вправи виконуються лежачи на спині і стоячи на четвереньках - це найбільш фізіологічне на етапі одужання вихідне положення. При ньому, так само як і при положенні лежачи, виключається вертикальна осьова навантаження на хребет, максимально розвантажені уражений сегмент і м`язи, рухове навантаження на сусідні хребці розподіляється рівномірно.
Лежачи на спині:
1. Згинайте і розгинайте черзі стопи ніг (10 разів) -
2. Згинайте і розгинайте черзі ноги в колінах (10 разів) -
3. Підніміть спочатку одну, потім іншу руку вгору і потягніться (5-7раз). Якщо у вас є партнер, попросіть його несильно потягнути вас за руки (3-5 разів) -
4. Виконайте вправу 4 з першого комплексу (5-7 разів) -
5. Повторіть вправу 5 з першого комплексу з випрямленими ногами (10 разів) -
6. Ліве коліно підтягніть до живота. Піднімайте випрямлену праву ногу вгору. Те ж - помінявши положення ніг (3-7 разів) -
7. Зробіть 12-е вправа з комплексу (10 разів) -
8. Ноги зігніть в колінах, руки складіть на животі. Піднявши голову і плечі, затримайтеся в цьому положенні на 2-4 секунди (5 разів) -
9. Витягнувши ноги, напружуйте і розслабляйте м`язи сідниць протягом 6-7 секунд-
10. Ноги зігніть в колінах і, обхопивши їх руками, підтягніть до живота (5-7раз) -
Стоячи рачки:
1. Сядьте на п`яти, не відриваючи рук від підлоги, як у вправі 19 I комплексу (10 разів) -
2. Розведіть ноги в сторони. Розгорніть тулуб вліво, відводячи в сторону ліву руку. Те ж - в інший бік (5 разів) -
3. Вигніть спину, повторюючи вправу 20 першого комплексу (5-7 разів) -
4. Праву руку підніміть вперед, праву ногу відведіть назад, не піднімаючи високо. Те ж - лівими рукою і ногою (5-7 разів) -
5. Ноги розведіть в сторони. Постарайтеся коліном правої ноги торкнутися ліктя лівої руки. Те ж, помінявши ногу (5 разів) -
6. Не відриваючи рук від підлоги, сядьте наліво п`яту, одночасно отведітеправую ногу назад (напівшпагаті). Те ж іншою ногою (5 разів) -
7. Вправи 17-20 виконуйте лежачи обличчям вниз, підклавши під живіт валік-
8. Руками підіпріть підборіддя. Підніміть праву ногу від підлоги і утримуйте її на вису 4-5 секунд. Те ж - лівою ногою (5 разів) -
9. Спираючись на розведені в сторони руки, піднімайте голову і плечі над опорою і утримуйте цю позу 4-5 секунд (5 разів) -
10. Зігнуті в ліктях руки складіть під підборіддям. Відводите спочатку одну, потім іншу ногу строго в бік (7-10 разів) -
11. Згинайте ноги в колінах (5-7 разів).
ТРЕТІЙ КОМПЛЕКС (на шляху до одужання)
Початкове положення (і. П.) Для вправ 1-5 - лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах.
1. Розпряміть ногу в коліні, давлячи стопою на підлогу. Те ж - іншою ногою (8-10 разів) -
2. Прямі руки підніміть вгору за голову - вдих. Обхопіть коліно руками і притисніть його до грудей - видих. Те ж - іншою ногою (5 разів) -
3. Піднімайте таз, як у вправі 12 першого комплексу (10-12 разів) -
4. Руки складіть на грудях. Піднімайте голову, напружуючи м`язи черевного преса (5-7 разів) -
5. Згинайте і розгинайте черзі ноги в колінах (по 10 разів) -
6. Ноги зігніть в колінах і, обхопивши їх руками, підтягніть до живота (5-7раз) -
7. Сядьте на п`яти, не відриваючи рук від підлоги, як у вправі 19 першого комплексу (10 разів) -
8. Розведіть ноги в сторони. Розгорніть тулуб вліво, відводячи в сторону ліву руку. Те ж - в інший бік (5 разів) -
9. Вигніть спину, повторюючи вправу 20 першого комплексу (5-7 разів) -
10. Праву руку підніміть вперед, праву ногу відведіть назад, не піднімаючи високо. Те ж - лівими рукою і ногою (5-7 разів) -
11. Зігнуті в ліктях руки складіть під підборіддям. Відводите спочатку одну, потім іншу ногу строго в бік (7-10 разів) -
12. Згинайте ноги в колінах (5-7 разів) -
13. Лежачи на спині. Руки і зігнуті в колінах ноги розведіть в сторони. Розгорнувши тулуб вправо, з`єднайте руки перед собою. Те ж - в інший бік (8-10 разів) -
14. Лежачи на правому боці, підтягуйте зігнуті в колінах ноги до живота. Те ж, повернувшись на лівий бік (10 разів) -
15. Стоячи прямо, долонями обхопіть поперек. Втягніть живіт, зафіксуйте це положення на 8-10 секунд (5 разів) -
16. Стоячи в 1-2 кроках від поперечини, розташованої на рівні грудей, і тримаючись за неї руками, нахиляйтеся вперед. Відчуйте, як розтягуються м`язи спини (8-10 разів) -
17. Виконайте вис на перекладині, вставши до неї обличчям. Розвертайте таз вліво-вправо, злегка зігнувши ноги в колінах (5-8 разів) -
18. Стоячи на колінах, переступати руками по підлозі, розводячи їх в сторони і нахиляючи тулуб то вліво, то вправо (5 раз).
19. Не відриваючи рук від опори, сядьте спочатку на ліве, а потім на праве стегно (5 разів).
20. Повторіть вправу 6 з другого комплексу.
21. Комплекс вправ закінчите розслабленням: полежте спокійно 5 хвилин на спині, не напружуючи м`язи, підклавши під ноги валик.
Поділитися в соц мережах:
Схожі