Прийоми самонавіювання
Відео: НЛП Психологія - Наталія Грейс: коцепция Анти Страх
Основними засобами самовдосконалення особистості є самонавіювання і навіювання. Самонавіювання є основним засобом роботи над собою. В основі таких відомих видів самовдосконалення як аутогенне тренування, йога, дзен-буддизм, даосизм і ін., Лежить самонавіювання і особиста сугестивність людини.Згідно йогівські уявленням сенс життя - в морально-етичному, психічному і духовному самовдосконаленні, т. Е. В досягненні такого духовного і фізичного рівноваги, при якому людина сприймає і інших людей і все живе в навколишньому світі як самого себе. Таке ставлення до навколишнього проповідується і в православній релігії у вигляді заповіді: "Люби свого ближнього як самого себе". Для того, щоб ця заповідь реально виконувалася в життя необхідно кожній людині дуже багато працювати над собою - самовдосконалюватися.
Існує вислів: "Ти такий, яким себе мислиш". Справа в тому, що у людини бувають активні впевнені думки і пасивні невпевнені, мляві думки. Активні думки мають свідомістю, цілеспрямованістю, упевненістю і сильно впливають на людину. Тому самонавіювання більш ефективно, коли людина свідомо подумки впевнений, що це не якась надприродна сила, а сила його власної думки (що в даний час вже безперечно доведено наукою). Звідси зрозуміло, що самонавіювання найбільш ефективно, коли активні думки у вигляді цільових формул протікають на тлі розслаблення м`язів, судин, дихання, так як це сприяє розслабленню контролю свідомості і введенню цільових установок в підсвідомість.
Змінити себе, не зраджуючи собі - завдання важке, і людина навряд чи впорався б з нею, якби у нього мотивація пристосування була менш потужною, ніж спонукання перебудувати світ.
Вчені, досліджуючи людей, які пройшли нацистські концтабори, виявили - в`язні, які вважали, що сенс їх життя показати можливість виживання в таких нелюдських умовах і твердо вірили в своє звільнення, легше переносили випадали на їхню долю. Вони залишилися живі, здоров`я їх постраждало менше, ніж в ув`язнених, які вважали безглуздою і безнадійною своє життя в таборах.
Сила самонавіювання і установки залежать від ступеня бажань досягти тієї чи іншої мети, від концентрації уваги на навіюваних установках, від ступеня їх повторюваності. Цілеспрямовані самонавіювання викликаються свідомо і можуть бути реалізовані по-різному. З причини уявного настрою на певну поведінку, роботу, психічний стан або самовнушеніе- аутогенного тренування на розслабленому тлі медитації, коли людина може зосередитися на чому завгодно по своїй волі, або відволіктися від того, що в даний момент заважає. Існують різні види медитації на яких ми зупинимося далі.
Француз Еміль Куе стверджував, що «як тільки людина протягом дня або ночі відчує фізичний або психічний нездужання, він повинен переконати себе, що свідомо не зробить цього ніякого пособництва і змусить нездужання зникнути». Саме цей хитрий аптекар, будучи уважним і спостережливим людиною зауважив, що на ефект від лікування ліками надає сила уявлення про нього, тобто якщо вірити в ліки, то воно обов`язково допоможе.
Техніка освоєння самонавіювання надзвичайна проста і її на свій страх і ризик може використовувати кожен і досягати при цьому дивовижних результатів.
Для освоєння техніки необхідно:
- придумати найпростіше «дитяче» твердження, наприклад «Я абсолютно спокійний (здоровий, щасливий і т.д.) -
- повторювати це твердженням вголос вранці і ввечері кілька разів (рекомендується повторювати 20 разів, але можна і менше).
При підготовці до спеціальної операції і після неї можна використовувати такі тексти:
- варіант 1. «З кожним днем я все більше і більше відчуваю свою фізичну і моральну силу, так як я служу тільки благородних цілей, добра. Я завжди можу перемагати в усіх складних і важких ситуаціях. Я можу зберегти холоднокровність і розсудливість, допомогу товаришам у біді. Я захищаю свою країну, свій підрозділ. Я буду боротися з усіх шкодуючи сил, в ім`я захисту честі, і благополуччя своєї Батьківщини ».
- варіант 2. «Я відчуваю себе фізично міцним, здоровим і спокійним. Я щодня із задоволенням буду займатися фізичними тренуваннями, вони дадуть мені радість і свободу, силу, впевненість в собі. Я легко навчуся розслабляти різні групи м`язів. Розслаблення дає відпочинок і покращує приплив енергії. Я все буду робити легко, вільно, красиво і незабаром відчую як поступово мене покидає відчуття агресії, злоби, заздрості, дратівливості, бажання вжити спиртні напої. Моя доброзичливість і життєлюбність будуть заражати оточуючих, і приносити удачу і успіх у всіх моїх справах ».
Формули самонавіювання для полегшення засипання.
1. Я абсолютно спокійний ... 2. Пішли всі хвилювання і турботи ... 3. Дихання рівне ... спокійне ... легке ... 4. Серце б`ється неквапливо і рівномірно ... 5. Приємне тепло все більше розливається по тілу ... 6. Ні про що не хочеться думати ... 7. Мною опановує приємне байдужість ... 8. Повний спокій і відпочинок ... 9. Посилюється дрімота ... 10. Відчуття спокійні і приємні ... 11. Все більше хочеться спати ... 12. Я засинаю ... засинаю ... засинаю ....
Після виконання вправи необхідно представити приємну картину: поле з квітами, захід сонця в горах і т.д. Якщо немає сну, формули можна повторити.
Формули самонавіювання при головному болю.
1. Я абсолютно спокійний ... 2. Всі мої м`язи приємно розслаблені, права рука важка і тепла ... 3. Тепло з правої руки струмує в область правого плеча і шиї ... 4. З`являється відчуття тепла в області передньої поверхні шиї (в області щитовидної залози) . 5. Я відчуваю пульсацію крові в судинах шиї, сонних артеріях ... 6. Зникає хворобливе напруга стінок судин мозку ... 7. Поліпшується живлення нервових клітин головного мозку ... 8. Голова прояснюється ... 9. Начебто спадає пелена з мозку ... 10. Головний біль і відчуття тяжкості в голові проходять ... 11. Я відчуваю приємну прохолоду в області чола ... 12. Голова свіжа і легка ... 13. Я абсолютно спокійний ... 14. Заняття зміцнюють мою нервову систему ....
Формули самонавіювання при болях в серці.
1. Я абсолютно спокійний ... 2. Всі мої м`язи приємно розслаблені: права рука важка і тепла ... 3. Поступово з`являється тепло в лівій руці ... 4. Тепло з обох рук струмує в область грудей ... 5. Судини серця починають розширюватися ... 6. Поліпшується живлення м`язів серця ... 7. серце скорочується спокійно і рівномірно ... 8. Судини серця трохи розширилися ... 9. Судини серця розширені ... 10. харчування серця повноцінне і достатню ... 11. Зникли неприємні відчуття в серці ... 12. Я абсолютно спокійний ....
Формули самонавіювання для регуляції дихання.
1. Я абсолютно спокійний ... 2. Всі мої м`язи приємно розслаблені: права рука важка і тепла ... 3. Тепло з правої руки струмує в область грудей ... 4. Серце скорочується спокійно і рівномірно ... 5. Починають розширюватися бронхи ... 6. Поліпшується вентиляція легенів ... 7. Повітря вільно вливається в мої легені ... 8. З кожною хвилиною дихається вільніше і легше ... 9. Бронхи повністю розширені ... 10. у грудях почуття приємної свіжості ... 11. Бронхи залишаться розширеними, а подих легким і вільним ... 12. Я абсолютно спокійний ....
Поділитися в соц мережах:
Схожі
