Скільки може тривати ломка при відмові від куріння?
Немає однозначної відповіді на питання, скільки триває ломка при відмові від куріння (вона ж - абстинентний синдром). Лікарі стверджують, що організм практично повністю від токсинів очищається за 10 тижнів. Безпосередньо курці стверджують, що тяга до тютюну залишається на 12-24 місяці. Так кому ж вірити? Скільки доведеться терпіти бажання знову затягнутися?
Абстинентний синдром з медичної точки зору
Ломка - це вимога мозком отримання нової дози нікотину, що сприяє зниженню активності деяких ділянок головного мозку. Таким чином організм отримує спокій, проте разом з ним - цілу купу токсинів. Звідки береться звикання? З того самого нікотину, який здатний його викликати за рахунок впливу на певні рецептори.
Скільки триває абстинентний синдром? Рівно стільки, скільки необхідно організму на очищення від токсинів. Нікотин, кадмій, бензол, метанол та їх похідні розщеплюються в середньому за 1-2 тижні. На вихід смол потрібно до 6-12 місяців (залежить від стажу курця). Чому ж після цього людина теж хоче курити? Тому що є ще таке поняття, як психологічна залежність від сигарети, а точніше, від звички. Курцеві нічим себе зайняти. Він звик щогодини робити короткий перекур. Саме цей фактор є найскладнішим в бажанні відмовитися від тютюнопаління. І саме психологічна залежність проходить у кожного індивідуально. Кому-то буде потрібно 1-2 місяці, іншим - кілька років. Тобто рано чи пізно все це пройде, але потрібно невідомо скільки часу.
Однак допомога психолога в подоланні абстинентного синдрому дійсно корисна. Існують навіть повноцінні курси психологічного впливу, які спрощують відмова від куріння. Наприклад, для багатьох справжнім порятунком стала книга Алана Карра «Легкий спосіб кинути палити». Там у доступній формі пояснюється, що ломка при нікотинової залежності - не більше ніж самонавіювання. І частково це правда, адже фізичних мук «хворий» при цьому не відчуває, як це відбувається, наприклад, після наркотичних препаратів.
Зміна реакції організму на тютюновий дим
Справа в тому, що в період куріння організм нейтралізує на підсвідомому рівні неприємний запах тютюнового диму на догоду отриманню нової дози. Насправді цей запах огидний і неприємний. І навіть курець це помічає вже через 4-6 днів після останньої викуреної сигарети. Можна сміливо стверджувати, що це почуття є тим самим знаком закінчення ломки.
Організм перестає сам себе обманювати, мозок не бажає отримувати нової порції нікотину та інших токсинів.
Але ж палити все одно хочеться? Так, але тільки на психологічному рівні.
І все це триває до тих пір, поки колишній курець на підсвідомому рівні не відвернеться від своєї улюбленої звички. Звичайно, фактор стажу теж має місце. Самі лікарі стверджують, що на повну відмову потрібно:
- всього один місяць, якщо загальний стаж курця - до 1 року;
- від 2 до 3 місяців, якщо стаж - близько 2-5 років;
- від 3 до 12 місяців, коли стаж - від 5 до 10 років;
- від 12 до 36 місяців, якщо стаж тютюнопаління понад 10 років.
Очищення організму же відбувається досить швидко. Велика частина токсинів вже через 3-5 годин починає виходити з потом.
Накопичуватися в організмі можуть тільки смоли, тоді як нікотин і інші легко розчинні компоненти з сигарет виводяться буквально за кілька тижнів.
І так, абстинентний синдром після нікотину - єдиний, при якому «хворий» не відчуває болю. Тому перенести його найпростіше, якщо порівнювати ту саму ломку після наркотиків або навіть деяких лікарських препаратів (антидепресантів).
Отже, абстинентний синдром у кожного курця протікає індивідуально. Буде потрібно на подолання фізіологічної ломки всього 2-6 тижнів.
А ось психологічна залежність може давати про себе знати кілька років. Впливає на це як стаж куріння, так і сила волі пацієнта, його бажання кинути.
