Поради при болях в гомілки
Відео: Вправи при болях в ногах, колінах
Ходіть з подпяточнікі. При болю в гомілки після травми необхідно розвантажити п`яту. Подпяточнік (його можна купити в спортивному магазині) зменшує натяг м`язів і сухожиль. Подпяточнік можна зробити з пробки: виріжте з коркової пластини товщиною 6 мм два шматочки в формі п`яти і вкладіть їх у взуття.
Відео: Болі в суглобах у дітей: причина - болі зростання. Поради батькам - Союз педіатрів Росії.
Не перевантажуйте ноги. До повного одужання слід уникати будь-яких спеціальностей, які вимагають надмірного напруження гомілок, - ходьби по горах, велосипедних поїздок і т.д.
Шкодуйте ноги. Носіть хороше взуття. Від не пов`язаної з травмою болю в гомілки позбавляє зручне взуття.
Як можна частіше ходіть в кроссовках- якщо на роботі необхідно ходити у вузьких човнах, виходячи на вулицю, відразу ж переодягайте їх.
Викиньте шпильки. Відмовтеся від високих каблуків. Каблуки не повинні бути вище 4 см. Якщо ж ви звикли до високих підборів, різко переходити на взуття з плоскою підошвою не можна: різка зміна спровокує біль в гомілці.
Перевірте амортизатор. Якщо туфлі зносилися, змініть їх. Стоптане підошва втрачає амортизуючі властивості, і через це болять гомілки. Якщо протектори або набійки стерлися на 3 мм, або замініть їх, або купіть нові туфлі.
Вкладіть устілки. Устілки збільшують амортизуючі властивості взуття на 30%.
Випробуйте супінатор. Супінатор вирівнює навантаження на стопи. Іноді через нерівномірне навантаження порушується хода і гомілки надмірно напружені.
Киньте палити. Той, хто страждає на переміжну кульгавість, зобов`язаний кинути палити. Куріння - найважливіша причина атеросклерозу, який призводить до розладів кровообігу.
При тромбофлебіті поверхневу біль полегшує теплою (не гарячою!) Грілка. А ось при свіжій травмі зігрівання шкодить: воно посилить набряк і сповільнить загоєння.
Переходьте на спеціальні панчохи. Звичайні гольфи і шкарпетки, стискаючи своєю гумкою гомілку, здатні порушити кровотік. Зате лікувальні панчохи з градієнтом тиску, які виписує лікар, при венозної недостатності істотно поліпшують кровообіг і усувають біль.
Подумайте про операцію. Видалення хворих вен позбавляє від важкої венозної недостатності. Часто допомагають і антикоагулянти. При болю, викликаної важкою артеріальною недостатністю, допомагають балонна ангіопластика і артеріальний шунтування.
