Як можна зменшити шкоду від куріння?
Як зменшити шкоду від куріння? Це питання цікавить усіх людей, які хочуть, але поки не можуть кинути це згубне заняття. Звичайно, куріння шкодить здоров`ю, і всі про це чудово знають, проте боротьба з самим собою виявляється непосильним для багатьох людей.
Чим більше людина курить, тим вище ймовірність появи проблем зі здоров`ям, і, крім відомого раку легенів, може з`явитися букет зовсім інших недуг.
Короткий вступ в проблематику
Деякі люди все-таки справляються зі згубною звичкою і більше ніколи до неї не повертаються. Сила волі інших залишає бажати кращого, і вони продовжують зловживати сигаретами. Багато хто намагається знайти адекватні способи, щоб зменшити шкоду від куріння, нехай і частково. Вченими був виведений звід правил, який грунтується на спостереженнях і проведених дослідженнях. Як показує практика, все, що зазначено нижче, дійсно працює:
- Мінімізуй куріння на голодний шлунок. Це гасло вважається одним з головних. Зловживати нікотином слід тільки після прийому їжі, найкраще щільного. Якщо людина звикла палити відразу ж після пробудження, то біля ліжка можна поставити склянку з водою і покласти пару сухих печива. Якщо замінити сигарети подібної сумішшю, можна істотно поліпшити стан.
- Поліпшення периферійного кровопостачання. Знизити шкоду допоможе холодна або прохолодна вода під час ранкового душа. Для посилення ефекту слід придбати мочалку середньої жорсткості, якої треба розтерти руки і ноги. Подібні процедури треба повторювати регулярно перед кожним прийомом їжі.
- Свіже повітря. Відходити до сну треба тільки після того, як буде добре провітрено приміщення. Напевно кожен помічав, що в задушливому приміщенні заснути вкрай складно. Постарайтеся уникати приміщень, в яких до цього курили.
- Піші прогулянки. Чим більше фізичної активності буде протягом дня, тим краще для всього організму. Легкі починають працювати в посиленому режимі, що призводить до швидкого виведення токсинів. Кращий темп - швидкий, зі змінними інтервалами.
- Відмова від куріння на ходу. Такі «процедури» приносять набагато менше задоволення і більше шкоди для організму. Під час ходьби і бігу треба відмовитися від сигарет.
- Перед сном треба почистити зуби. В такому випадку вдасться очистити зубну емаль від смол, які могли залишитися після куріння.
- Одна марка тютюнових виробів.
- Чим більше в організм буде надходити вітаміну С, тим краще. Для цього в раціон слід додати природні джерела цього вітаміну: помідори, цитрусові. При необхідності можна придбати синтетичні вітаміни в аптеці. Потреба завзятого курця у вітамінах суттєво зростає. Це треба враховувати під час сезонних епідемій.
- Від місця буде залежати якість куріння. Як правило, на «обжитих місцях» викурюється більшу кількість тютюнових виробів. Професійні курці повинні виділити певне місце для куріння.
Про що треба пам`ятати?
На сьогоднішній день активно популяризується ідея переходу на більш легкі сигарети. У це важко повірити, але вони приносять не меншої шкоди організму. Практика їх куріння може надати ще більший негативний вплив, оскільки курці збільшують кількість пачок в день.
Головне завдання - поступове зниження денної норми, поки вона не досягне декількох штук.
Спосіб дуже простий, але його реалізація вимагає витримки і терпіння. Він ефективний для тих, хто протягом довгого часу намагається кинути.
Якщо бажання покурити дуже сильне, треба взяти максимум задоволення з цього моменту. Для цього слід прийняти максимально зручну позу і сконцентруватися на процесі. Для тих людей, які хочуть кинути цю шкідливу звичку, випускаються спеціальні трав`яні сигарети, які мають огидний смак. Після такого куріння з`явиться гіркота і біль у роті, при цьому збиток здоров`ю не наноситься. Їх можна використовувати як одному, так і в компанії.
Багато людей прагнуть знизити шкоду від куріння, не розуміючи всю серйозність свого становища. Кращий варіант - повна відмова від сигарет, які завдають шкоди всьому організму. На сучасному етапі йде активна пропаганда здорового способу життя, і все більша кількість людей кидає «диміти». Головне - мати бажання і приготуватися до того, що боротьба може бути довгою.
