Причини неспокійного сну у дитини 3 років
Дуже неспокійний сон у дитини
Раніше проблеми неспокійного сну у дитини просто не існувало. Але сучасне суспільство і величезна кількість одержуваної інформації залишають свій відбиток на характері дитячого сну. Крім того, часто дітям потрібен час, щоб вони навчилися спати, не прокидаючись, цілу ніч. Сон гіперактивних і неспокійних дітей також дуже чуйний і нетривалий. Батькам потрібно звернути особливу увагу на цю проблему, так як сон дитини відображає стан його здоров`я.
Основні причини неспокійного сну у дітей
Симптоми неспокійного сну
Найчастіше зустрічаються такі ознаки, які супроводжують неспокійний сон:
Основні принципи лікування неспокійного сну у дітей
Звичайно, кожен випадок порушення сну індивідуальний, і його необхідно розглядати в сукупності з іншими супроводжуючими чинниками, але загальні правила, які допомагають домогтися поліпшення сну, однакові:
Після того, як дитина заснула, краще без особливої потреби не з`являтися у нього на очах. Для спостереження цілком можна скористатися приладами дистанційного спостереження (радіо- і видеоняня).
Якщо нічого з перерахованого вище не привело до бажаного результату, і дитина продовжує неспокійно спати, не потрібно мучити ні себе, не дитину, а слід звернутися до грамотного фахівця, який призначить необхідне лікування.
Питання відвідувача:
Дитина останній тиждень дуже неспокійно спить вночі. Перевертається, стогне, прокидається і плаче.
Як вирішити проблему сну у дитини
Про особливості сну і його проблеми у дітей шкільного віки розповів Олексій Сергєєв, старший науковий співробітник, к.м.н. лікар-невролог Науково-освітнього клінічного центру неврології I МГМУ ім. І.М. Сеченова Клініка нервових хвороб ім. А Я. Кожевникова
Який сон можна вважати неспокійним
Безумовно, точного визначення, який сон у дитини називати неспокійним, немає. Існує кілька типів порушень сну.
1. Труднощі засипання без батьків (як і тривалість сну, нормальний час засипання поняття індивідуальне, але зазвичай, під порушенням увазі, неможливість заснути більше 30 хвилин).
2. Порушення підтримки сну (здатність заснути дитини без втручання батьків після нічного пробудження, як правило, час не повинно перевищувати 20 хвилин, а нічних спонукань у дитини шкільного віку не повинно бути більше 2 протягом ночі).
3. Раніше остаточне пробудження.
4. Парасомнии - це те, що зазвичай і називають неспокійним сном, пов`язані зі сном і відбуваються уві сні різні рухові і поведінкові зміни (наприклад: нічні страхи, кошмари, снохождение, бруксизм (скрегіт зубами), синдром неспокійних ніг, деякі види хропіння і інші порушення дихання уві сні і т.д.). В даному випадку, важливо пам`ятати, що при наявності подібних порушень сну у дитини необхідно обов`язково проконсультуватися з фахівцем.
5. Надмірну сонливість (гиперсомния), звичайно не можна віднести до неспокійного сну, але вона є важливою ознакою розладів сну і симптомом який вимагає підвищеної уваги, як з боку батьків, так і лікарів.
У будь-якому випадку необхідно розуміти, що епізодичні труднощі засипання або рідкісні епізоди нічних пробуджень не є проблемою і можуть відзначатися у дітей під впливом різних стресових факторів і причин. При правильних підходах до гігієни сну епізодичні розлади не стають хронічними і самостійно вирішуються.
Причини неспокійного сну і вік дитини
сон у ребенка.jpg
Дійсно, причини порушень сну у дітей молодшого шкільного віку та у підлітків можуть відрізнятися. Так, для дітей 6-8 років однією з важливих причин є несформований раніше стереотип самостійного засипання, сну в окремому ліжку і т.д. У віці до 12 років частіше відзначається енурез, снохождения, нічні кошмари. З ростом поступово на перше місце виходять психоемоційні (тривога, депресія, фобії) і поведінкові причини розладів сну. Однією з важливих причин розладів сну у підлітків є синдром затримки фази сну. У той же час, схожі чинники, особливо психоемоційний напруги і порушення режиму сон-неспання, зустрічаються в будь-якому шкільному віці. Загалом, близько 20-25% дітей протягом школи стикаються з різними порушеннями сну.
Основні причини неспокійного сну у школярів
шкільний сон.jpg
Причини розладів сну у дітей можуть бути вкрай різноманітні. З одного боку, в більшості випадків, вони не є проявом серйозних захворювань. Дитина в школі і на додаткових заняттях (художня або музична школа, спортивні секції) стикається з додатковим психоемоційним напруженням, з необхідністю приймати рішення які він раніше не брав. У підлітковому віці це відбувається на тлі зміною біологічного годинника дитини, емоційної сфери. При цьому підлітку потрібна достатня час сну на відновлення. В результаті порушень режиму сну-неспання (пізні засинання, ранні пробудження в школу) і постійної нестачі сну відбувається наростання емоційних проблем, які в свою чергу підсилюють порушення сну. Формується порочне коло: порушення сну - психоемоційні розлади - порушення сну.
З іншого боку є специфічні причини порушень сну: нічні кошмари і страхи, снохождение, синдром неспокійних ніг, бруксизм, синдром апное уві сні і багато інших, які не можна пояснити тільки підвищеними навантаженнями і емоційною напругою. Подібні порушення, а також будь-які зміни засинання та підтримання сну, що тривають більше 2-3х тижнів, є показанням для лікарської консультації.
Як боротися з неспокійним сном
неспокійний сон.jpg
Якщо порушення сну розвиваються при дотриманні правильного режиму сон-неспання, або не повернуться до нормальних на тлі режиму, необхідна консультація фахівця. Важливо зрозуміти, що відбувається навколо дитини, які чинники і причини порушень сну відзначалися. Якщо, наприклад, у дитини труднощі засинання під час періоду іспитів, які самостійно регресували після стресового чинника, звичайно в цій ситуації не потрібно ніяких специфічних обстежень.
Як нормалізувати сон дитини шкільного віку
сон ребенка.jpg
По-перше, батьки повинні усвідомити необхідність повноцінного сну у дитини. Це вкрай важливо, тому що в більшості випадків тільки від батьків залежить який патерн сну сформувався у дитини і наскільки дотримуються правила гігієни сну, режиму сон-неспання. Найчастіше на прийомі стикаєшся з важкими ситуаціями, коли у дитини часті головні болі, тривожно-депресивні розлади, виражені порушення сну, при цьому батьки приділяють увагу тільки підвищенню освітнього і емоційного навантаження, посилення вимог до підлітка, не звертаючи належної уваги на сон і час відпочинку .
Сон це складний і вкрай необхідний для правильної роботи мозку процес і це особливо важливо для дитячого і підліткового віку.
У більшості випадків якість сну значно поліпшується при дотриманні простих правил:
1. Спокійна атмосфера перед сном. (Рекомендується виключити виражені когнітивні і фізичні навантаження і створити спокійний стереотип засинання в тихій, темній, добре провітреній кімнаті).
2. Необхідно виключити перегляд телевізора, комп`ютерні ігри, напружене читання перед сном.
3. Рекомендується регулювати світловий режим: зниження яскравості світла перед сном, сон в темній спальні, і навпаки, яскраве освітлення при пробудженні.
4. Режим сну (час засипання - пробудження).
5. Важливо пам`ятати, що спальня повинна бути тільки для сну, слід уникати тривалого читання або комп`ютерних ігор в ліжку перед сном.
6. Виключити вживання будь-яких кофеїн продуктів після 16.00 (включаючи, шоколад, газовані напої).
7. Регулярна аеробне фізичне навантаження і здорове харчування сприяє хорошому сну.
8. Якщо дитина хоче поспати вдень, бажано, щоб денний сон не перевищував 1 години.
9. Неможливо повністю компенсувати брак сну протягом навчального тижня у вихідні, тому не рекомендується спати у вихідні більше 2 годин від часу звичайного пробудження. При недотриманні цього правила, зазвичай відбувається зміна роботи внутрішнього біологічного годинника дитини, що призводить до ще більших труднощів засинання і пробудження.
10. Не вдаватися до використання лікарських препаратів без призначення лікаря.
Якщо порушення сну розвиваються при дотриманні правильного режиму сон-неспання, або не повернуться до нормальних на тлі режиму, необхідна консультація фахівця. Справа в тому, що у підлітків змінюється циркадний ритм, і в віці близько 9-11 років йде зсув засипання на 1-2 години на час близько 22-23 годин. Однак, абсолютно невірно вважати, що дуже пізнє засинання і пробудження норма для школяра. У більшості випадків, таким чином може проявляється синдром затримки настання фаз сну. При цьому хронічне недосипання може призводити до розладів настрою, емоцій, труднощів з увагою і пам`яттю і відповідно проблем з навчанням.
Відсипатися на вихідних
Часом працюють люди пізно лягають і рано встають. Вони звикають досипати у вихідні - по пів дня. Така практика можлива у школярів, хоча вона порочна як для дітей, так і для дорослих.
1. Неможливо повністю компенсувати брак сну протягом навчального тижня у вихідні, тому не рекомендується спати у вихідні більше 2 годин від часу звичайного пробудження. При недотриманні цього правила, зазвичай відбувається зміна роботи внутрішнього біологічного годинника дитини, що призводить до ще більших труднощів засинання і пробудження.
2. Хронічна нестача сну призводять до незворотних змін роботи мозку, що не компенсуються періодами тривалого сну у вихідні.
Безперечно, що тривалість сну індивідуальна у кожної дитини і залежить від багатьох параметрів. Але для правильної організації гігієни сну важливо пам`ятати нормативні показники тривалості сну: вік 6-9 років - 10-12 годин, 10-13 років - 8-10 годин, 14-16 років - 8-9 годин.
Як організувати сон у дітей так, щоб вони висипалися? Скільки годин на день потрібно проводити в притулку
Причини нездорового сну
- вікові зміни дитини
- своєрідні риси характеру
- дискомфорт
- відсутність постійного режиму
- хвороба.
Найчастіше занепокоєння уві сні проявляється у дітей до 1 року. Приводом служать коліки (у малюків до 3-х місяців), прорізування перших молочних зубів, неврологічні розлади, а також порушення діяльності травної системи.
Ознакою скупчення газів у дитини є щільний животик, різкі викрики і часте безладний рух ніжками. Вирішення цієї проблеми полягає в правильній дієті годуючої мами. варто виключити з раціону всі продукти-провокатори (бобові, свіжий пшеничний хліб, виноград, квас і т.д.). Допоможе в позбавленні від газів кропова вода, чай з фенхелем і ромашкою. Особливу увагу потрібно приділити масажу: кругові рухи навколо пупка проти годинникової стрілки зовнішньою стороною долоні.
Коли у дитини ріжуться зубки. то кожен з них це переносить по-різному: одні постійно плачуть, інші вередують, треті ведуть себе абсолютно спокійно. Мама може визначити по ясен, ріжуться зубки у їх малюка чи ні. Якщо ж ясна запалені, червоного кольору, а капризам немає меж, то варто спробувати зняти біль різними гелями (слава богу, в аптеці їх зараз величезний вибір).
Дітей до року часто супроводжує розлад шлунково-кишкового тракту. Визначається це по частоті і характеру стільця. Ні в якому разі не потрібно списувати це на зуби. Причини можуть бути набагато серйозніше. З цього приводу просто необхідна термінова консультація дитячого лікаря.
Причиною неспокійного сну може служити дискомфорт. роздратування і попрілості, незручний одяг, шум у кімнаті, холод або спека, мокрі пелюшки (підгузник) і т.д. Огляньте дитини з п`ят і до верхівки, переодягніть, помийте. Загалом, потрібно усунути причину дискомфорту.
Відсутність постійного режиму служить однією з головних причин нетривалого і чуйного сну дитини. Необхідно, щоб малюк днем був досить активний. Харчування дитини до року має здійснюватися в один і той же час. Крім того, не потрібно забувати про прогулянки на свіжому повітрі.
Батькам необхідно звернути свою увагу на самопочуття малюка. можливо причиною порушення сну є хвороба: дитина відмовляється від їжі, плаче або навпаки млявий. Природно, допомога лікаря просто обов`язкова в такій ситуації.
І нарешті, неспокійний сон може бути просто без причини. Такий темперамент вашого чада. Потрібно трошки почекати, поки дитина трохи підросте і все нормалізується.
Нормалізувати дитячий сон допоможе ароматерапія. Лаванда, меліса, м`ята - відмінні заспокійливі трави. Додайте їх масло в аромалампу, капніть на куточок ліжечка, а також використовуйте під час прийняття ванн.
Ще одним з найпоширеніших методів нормалізації сну дитини є смоктання материнських грудей. Це своєрідне заспокійливе для немовлят. Саме тому багато дітей до двох років сплять з татом і мамою (якщо не смокчуть пустушку). І це цілком нормально. Не потрібно обмежувати його в цій потреби, і малюк буде спокійніше спати.
Звичайно ж, малюк не зможе пояснити, в чому ж полягає порушення його сну. Це доля мами і тата. Тільки батьківська турбота, терпіння, увагу і любов зроблять для дитини щасливим не тільки день, а й ніч.
Чому дитина неспокійно спить: причини, що робити, чи варто звертатися до лікаря
Сон для дитини - період відновлення, а для батьків - час перепочити або зайнятися своїми справами. Але що робити, якщо дитина неспокійно спить, причини незрозумілі і руки опускаються. Для малюка до 6 місяців можна усунути проблему, нагодувавши, переодягши, знеболити, переглянувши харчування, якщо коліки не дають заснути.
Не допомагає? Уперед за допомогою до невропатолога. Існує кілька хвороб, коли малюк неспокійно спить і часто прокидається, причини в перинатальної енцефалопатії або підвищеному внутрішньочерепному тиску.
Причини неспокійного сну
Причини неспокійного сну дітей у віці від півтора до двох років можуть бути найрізноманітнішими. Якщо малюк погано спить, варто провести деякі дослідження.
По-перше, виміряти температуру.
По-друге, перевірити, чи не болять вушка, для цього натискають на козелок і переконуються, що це не дає больових відчуттів. У зворотному випадку важливо звернутися до фахівця.
По-третє, причиною неспокійного сну можуть стати шлунково-кишкові інфекції або глисти, потрібно стежити за зовнішнім виглядом вмісту горщика дитини. Тривожними симптомами є наявність в них слизу і зеленуватий відтінок. Можливо, доведеться здати аналізи.
Больовими відчуттями в кінцівках може супроводжуватися і швидке зростання скелета. Хірург, ортопед і педіатр спільно запропонують комплекс заходів для усунення цього дискомфорту.
Як нормалізувати сон
Якщо дитина погано спить, часто прокидається з плачем, причини криються і в денному перевозбуждении. Це стосується як дворічних, так і п`ятирічних дітей. Тут потрібно провести деякі зміни в харчуванні та режимі дня малюка. Прибрати з їжі продукти, що стимулюють і тонізуючі організм. Зокрема, зелений чай і шоколад. Зменшити кількість активних рухливих ігор, особливо за кілька годин перед сном.
Звернути увагу на психологічний стан дитини, чи є проблеми з іншими дітьми в колективі, чи не впливають на дитину Ваші сімейні негаразди, обмежити час на перегляд телевізора або для ігор на комп`ютері, прослуховування гучної музики і візити гостей. Важливо поговорити з дитиною і з`ясувати причину занепокоєння під час сну.
У домашніх умовах якщо у дитина неспокійний сон, причини і наслідки усувають заспокійливими зборами для ванн і чаїв.
Відео-матеріали по темі статті
Якщо складно вкласти дитину спати:
Поради доктора Комаровського:
