Як захистити суглоби

Як захистити суглоби? Правильні дії механізму вашого тіла допоможуть вам рухатися з мінімальним навантаженням. Терапевт може запропонувати вам методики та спеціальне обладнання для захисту суглобів, які знімуть з них навантаження, заощадять вашу енергію.

Відео: Здоровий сон при заняттях спортом: єдиноборствами і в тренажерному залі

Уникайте різких хапальний рухів і навантаження на суглоби пальців. Наприклад, коли ви відкриваєте банку, використовуйте гарячу воду, щоб кришка легше знімалася. Чи не вигинає і не сильно напружуйте суглоби.

Розподіліть навантаження на кілька суглобів. Наприклад, піднімайте важкі речі двома руками. Намагайтеся ходити, спираючись на ціпок.

Періодично давайте суглобам відпочинок і робіть легкі вправи на розтяжку і зняття напруги.

Неправильна постава викликає неправильний розподіл ваги, може стати причиною розтягнень зв`язок та м`язів.

Протягом дня напружуйте сильні м`язи і щадите хворі суглоби. Чи не штовхайте скляні двері перед собою. Нахиліться і натисніть на неї всією масою тіла. Щоб підняти з підлоги предмет, зігніть ноги в колінах і сядьте навпочіпки, тримаючи при цьому спину прямо.

Існують спеціальні пристосування, які значно полегшують життя, наприклад, засіб для растегіванія гудзиків або роботи на кухні. Придбайте їх в магазинах або проконсультуйтеся зі своїм лікарем з приводу їх замовлення.

Не обманюйте себе неперевіреними способами лікування! Одна людина з 10, що пробує неперевірені способи лікування артритів, страждає від побічних ефектів, замість очікуваного полегшення. Ось кілька найпоширеніших, але не правильних тверджень, що стосуються харчування.

Масло печінки тріски виконує роль мастила втратили гнучкість суглобів. Може бути, це і звучить цілком логічно, але ваш організм переробляє масло печінки тріски, як і будь-який інший жир. Він не робить ніякого ефекту на суглоби. Споживання великої кількості цього масла може привести до токсикації організму вітамінами А і Д.
Деякі продукти харчування викликають алергічний артрит. Ні явного підтвердження того, що алергія на продукти харчування викликає артрит. Ви також не можете зняти симптоми артриту, уникаючи помідорів та інших продуктів.
Рибний жир знімає запалення. Дослідження ревматичних артритів показали, що жирні кислоти омега-3, що містяться в рибному жирі, можуть принести невелике тимчасове полегшення симптомів запалення. Цей висновок досить грунтовний, але ми не рекомендуємо приймати риб`ячий жир в якості харчової добавки. Вам знадобиться приблизно 15 капсул в день, але лікарі не знають, чи корисно це для організму, не принесе це шкоди. Менша доза не зробить ніякого ефекту.