Аутогенне тренування
Відео: аутотренінг
Аутогенне тренування (AT) - активний мегод психотерапії, психопрофілактики і психогігієни, що підвищує можливості саморегуляції початково мимовільних функцій організму. Досягається за допомогою AT саморегуляція `емоційно-вегетативних реакцій, зокрема, зменшення емоційної напруги, дозволяє використовувати цей метод не тільки в клінічній практиці, але і в ряді професій, пов`язаних з гострими або хронічними стресовими ситуаціями. Однак небезпечним є не тільки вплив агресорів в певний момент часу, але і пролонговану вплив психотравмуючого впливу на психіку людини, що призводить до психічних порушень різного ступеня, що проявляється, зокрема, в посттравматичному стресовому розладі.Основні прояви ПТСР, які можуть піддаватися корекції за допомогою AT:
• Розлади сну, як клінічний прояв ПТСР, зокрема, инсомнии (порушення засинання, поверхневий сон, раннє пробудження, відсутність почуття відпочинку після сну) і парасомніі (рухові, психічні, нічні кошмари), призводять до почуття підвищеної втоми, зниження працездатності, швидкою стомлюваності і т. д. У цьому випадку використання прийомів AT з метою швидкого відпочинку і відновлення сил, а також регуляції сну дозволить підвищити працездатність і поліпшити структуру сну.
• Емоційне зубожіння, підвищена збудливість (вибуховість, дратівливість, лють, гнів, тяга до насильства) і тривожність (відчуття напруги, нервозності, ненадійності, страху), що супроводжуються вегетативними проявами, відображаються на сімейному житті і як міжособистісних відносин. Ці прояви приводять до підвищеної конфліктне ™, соціальної ізоляції, зловживання алкоголем або наркотиками. Застосування AT з метою зниження емоційної напруги, тривожності і поліпшення настрою в цьому випадку є ефективним методом психотерапії для розширення адаптаційних можливостей людини в суспільстві.
• За допомогою вправ AT, спрямованих на активізацію психічних і фізичних функцій і творчих ресурсів людини, а також на створення потрібного настрою, можна знизити інтенсивність прояву таких симптомів ПТСР, як уникнення стимулів, пов`язаних з травмой- порушення концентрації уваги-знижений фон настрою і зниження мотивації (почуття пригніченості, безнадії, марності, відчуття зниження енергетики, відсутність інтересу до чого-небудь).
• Оскільки прояви ПТСР часто поглиблюються психосоматичними захворюваннями, то використання AT для боротьби з болем і самостійного регулювання таких функцій організму, як кровообіг, частота серцевих скорочень і дихання, а також кровопостачання мозку - є важливим моментом в психотерапії посттравматичного стресового розладу.
В рамках медико-психологічної реабілітації учасників бойових дій одним із завдань є реабілітація психіки ветеранів, які постраждали від наслідків впливу травматичного стресу, отриманого під час війни і після повернення до мирного життя. В рамках цього завдання застосування AT дозволяє, крім навчання релаксації, підготувати пацієнта до подальшої активної психотерапевтичної роботі.
Поділитися в соц мережах:
Схожі
