Особливості самодопомоги

Деякі рекомендації, які бажано виконувати хворим з ПТСР для підвищення ефективності процесу відновлення:

1. Регулярні зустрічі з особовим терапевтом або групою підтримки.

2. Оволодіння методами управління напругою: релаксацією, самогіпнозу, AT.

3. Уникати перегляду збудливих, програм, кінофільмів, відеофільмів з насильством і вбивствами, обговорення цих тем- музики, уявлень або ситуацій, які посилюють занепокоєння.

4. При порушеннях сну, навчатися методам, що сприяє досягненню повноцінного відпочинку під час сну.

5. Харчування має бути правильно збалансованим за складом вітамінів, мікроелементів і клітковини.

6. Необхідно регулярно займатися активними фізичними вправами.

7. Обов`язково обговорив, возмог »лль вживання алкоголю зі своїм терапевтом. Уникати вживання наркотиків.

8. Необхідні постійні зусилля для формування і розширення дружній, підтримуючого середовища.

9. Необхідна старанна робота в терапії.

10. Повинна бути сформована можливість прийняття і розуміння того, що в процесі відновлення можуть бути затримки.

11. Необхідно регулярно приймати прописані ліки.

12. Звертатися за допомогою, коли це необхідно.

Крім цього необхідно спільно з терапевтом розробити план дій на той випадок, якщо ознаки ПТСР знову з`являться. План повинен бути підготовлений у письмовій формі і обов`язково включати в себе опис прояви певних симптомів і необхідних заходів, при їх появі. Необхідно домовитися з терапевтом про

можливості негайної зустрічі з ним при необхідності.lt; lt; Попереднє

Увага, тільки СЬОГОДНІ!