Профілактика плоскостопості у дітей до року
Профілактика плоскостопості у дітей
Плоскостопість - одна з найпоширеніших проблем з дитячими ніжками. І, незважаючи на гадану безневинно, проблема ця дуже серйозна. Запущене плоскостопість може спричинити проблеми з різними відділами хребта, болями в спині і шиї, хворобами суглобів. Як будь-яку хворобу, плоскостопість легше попередити, ніж вилікувати. Тому важливо не лінуватися, а приділяти належну увагу профілактиці плоскостопості у дітей, починаючи з найперших днів життя.
Для того щоб зберегти ніжки малюка здоровими, потрібно з самого народження робити йому загальнозміцнюючий масаж, достатня кількість часу проводити на свіжому повітрі і отримати консультацію у невропатолога, щоб виключити неврологічні відхилення, які також можуть стати причиною плоскостопості.
Необхідно турбуватиметься підбором правильного взуття для профілактики плоскостопості у дитини. Взуття для перших кроків повинна бути з натуральних матеріалів, легкої і зручної, з жорстким задником і досить гнучкою підошвою. Також в правильній взуття завжди є супінатор і невеликий каблучок (максимум 1,5 см). Окремо варто згадати про те, як правильно вибрати розмір взуття для дитини. Дуже часто мами діють за принципом «велика - не маленьке», не думаючи про те, що занадто велика взуття теж може нашкодити ніжок малюка. Оптимальний запас довжини устілки для зимового взуття становить 1,5 см, а для літньої - 0,5 см.
Комплекс вправ для профілактики плоскостопості:
1. У положенні сидячи на стільці:
2. При ходьбі:
3. У положенні стоячи:
Також корисно лазити вгору-вниз по гімнастичній стінці, ходьба по гімнастичному колоді, або просто стояти на гімнастичній палиці, перекочуючись ногами.
Така нескладна гімнастика для профілактики плоскостопості, що проводиться з дитиною вбереже його від цієї неприємної проблеми.
Комплекс вправ для профілактики плоскостопості у дітей дошкільного віку
Лікування плоскостопості - процес трудомісткий і тривалий. Цю неприємну хворобу легше попередити, ніж довгі роки від неї позбавлятися. Саме тому так актуальна профілактика плоскостопості у дітей дошкільного віку. Ну а якщо проблема вже виникла - необхідно негайне лікування. Воно має на увазі дотримання правил гігієни для ніг, а так само виконання комплексу вправ для стопи. Заняття повинні бути регулярними і послідовними. Непросте завдання для батьків - зацікавити дитину. Гімнастика при плоскостопості у дітей повинна стати грою, в яку вони грали б із задоволенням. У цьому допоможе унікальний комплекс вправ, розроблений саме для дітей дошкільного віку.
розминка
Вправи при плоскостопості у дітей завжди починаються з розминки. Необхідно підготувати м`язи до роботи. Виконується без взуття, в тонких шкарпетках, на нековзною поверхні.
Ходимо по колу:
Комплекс вправ «Маленькі каченята»
Виконується на килимку. Початкове положення - сидячи. Ноги зігнуті в колінах, руки в упорі ззаду.
- «Каченята навчаються ходити». Ходимо на місці. Намагаємося не відривати шкарпетки від статі. Виконуємо 4-5 разів.
- «Каченята потягуються». Початкове положення - сидячи. Впираємося на зовнішній звід стопи, піднімаючи внутрішній - 4-5 разів. Повертаємося до вихідного положення.
- «Каченята навчаються крякать». Піднімаємо п`яти, розводимо стопи в сторони. І видаємо при цьому звуки «кря-кря» - 4-5 разів.
Відпочиваємо - спокійно дихаємо 1 хвилину.
Гімнастика за допомогою підручних засобів
Такі вправи виконуємо поки дитині цікаво. Якщо малюк відмовляється щось робити, переходимо до наступного завдання. Ефект від лікування не стане менше.
Вправи з гімнастичною палицею
- Початкове положення - сидячи, ноги зігнуті в колінах. Тримаємо стопи паралельно. Впираємося на руки. Катаємо палицю не поспішаючи вперед-назад, спочатку стопами по черзі, потім - вместе.Упражненіе можна робити і поза занять, коли дитина спокійно сидить. Наприклад, дивиться мультфільм. А ноги - зайняті перекочування палиці.
- Зберігаючи вихідне положення, обхоплюємо пальцями ніг палицю, і тримаємо її якомога довше.
- Початкове положення - стоячи. Гімнастична палиця знаходиться на підлозі. Ходимо по ній повільним приставним кроком таким чином, що палиця на середині стопи. Далі п`яти на підлозі - шкарпетки на ціпку. Потім міняємо: шкарпетки на підлозі - п`яти на ціпку.
- Стаємо на гімнастичну палицю серединою стопи, спираючись всім тілом на цю ногу. Стоїмо 2-3 хвилини, потім міняємо ноги.
Плоскостопість у дітей. Гімнастика і профілактика
Більшість дорослих знають, що плоскостопість у дітей - це досить поширене явище. Якщо діагноз поставлений в ранньому віці, і всерйоз не зайнятися спеціальними вправами, то сплощення стопи у дитини може стрімко прогресувати. А це призводить надалі до проблем зі здоров`ям хребта.
Причини розвитку плоскостопості.
Батьки повинні розуміти, що плоскостопістю називають деформацію стопи, яка проявляється в уплощении її поздовжнього і поперечного склепінь.
Поздовжній звід (він же переднезадний) виконує роль ресори. Це означає, що при ходьбі і бігу вага тіла амортизується, хода стає більш м`якою і плавною. Завдяки бічному склепіння тіло не завалюється, людина рухається рівно і впевнено. Численні м`язи, кістки стопи, складна система суглобів і сухожиль допомагають справлятися з усіма цими непростими завданнями.
Плоска стопа розвивається під впливом різних факторів. У зв`язку з цим виділяють кілька видів плоскостопості.
1) Статична плоскостопість - найбільш частий вид недуги. Виникає у маленьких дітей внаслідок слабкості зв`язок і м`язів стопи, через носіння незручного взуття (занадто широкою або дуже вузької), надлишкової маси тіла або надмірних фізичних навантажень (носіння тягарів, неакуратні стрибки).
2) Травматична плоскостопість розвивається як результат пошкодження м`язів або перелому кісток щиколотки і стопи.
3) Паралитическое плоскостопість є ускладненням після деяких хвороб (поліомієліт, дитячий церебральний параліч).
4) рахітичних плоскостопість пов`язують з недостатньою міцністю кісток при захворюванні на рахіт.
5) Вроджена плоскостопість (зустрічається дуже рідко у дітей) буває наслідком внутрішньоутробних вад у розвитку кісткової системи.
Чи можуть батьки побачити плоскостопість у дитини?
Дитяча стопа дуже відрізняється за формою від стопи дорослого: вона більш широка і коротка, в області п`яти вужча, а пальці ширше розчепірені. За патологію можна прийняти уплощенную форму здорової стопи дитини віком до 3-річного віку. Не треба лякатися! Справа в тому, що у малюків в 1,5 2,5 року на підошві є досить товстий шар підшкірної жирової клітковини. Ось така «подушечка» збиває з пантелику батьків, погано обізнаних в даному питанні.
Якщо дуже сильно переживаєте, досліджуйте стопу дитини в домашніх умовах. Для цього потрібно змастити підошву малюка жирним кремом, фарбою для малювання або злегка змочити водою. Потім поставити «випробуваного» на чистий аркуш паперу, щоб стопи добре закарбувалися. Про те, що зі стопою повний порядок, розповість малюнок, на якому чітко видно відбитки пальців, подушечка, зовнішній край стопи і п`ята. Увага! Дитина повинна стояти самостійно, при цьому не спираючись руками на жодні опори (рука дорослого, стіл, стілець тощо). Положення тулуба - прямо, ноги разом.
Даний «домашній» тест на плоскостопість у дітей не є догмою. За остаточним діагнозом слід звернутися до лікаря.
Бажано проходити огляд з дитиною у ортопеда раз на півроку. Особливо це стосується дітей з ризиком розвитку рахіту, що мають виражену зайву масу тіла. Досвідчений лікар легко допоможе виявити плоскостопість, але тільки після ретельного обстеження і огляду стопи. Будь-які тести на плоскостопість рекомендують робити, коли зведення стопи більш-менш сформований (ближче до 6-7 років).
Лікування плоскостопості і домашні вправи
Якщо у дитини діагностували плоску стопу, мами і тата не повинні впадати у відчай. Процес реабілітації затягнеться надовго. Лікар порекомендує спеціальні процедури і заняття, наприклад, лікувальну гімнастику, масаж, теплі ванночки. Не виключено, що доведеться придбати для дитини ортопедичне взуття або спеціальні устілки, коригувальні підйом. До цього потрібно поставитися дуже серйозно! Почати виконання рекомендацій лікаря потрібно якомога раніше. На жаль, якщо хвороба дуже запущена, 100% -ве лікування не гарантовано.
Навіть якщо лікар запевняє, що проблем зі стопою у дитини немає, батькам бажано «бути на чеку» і зайнятися профілактикою плоскостопості. Це особливо стосується тих діточок, які не відвідують дитячий садок. Знадобиться почитати спеціальну літературу і розробити невеликий комплекс вправ, щоб проводити з малюком щоденну гімнастику вдома. Можна - як фізкультхвилинки в перервах між заняттями малюванням, читанням, настільними іграми.
Рекомендовані вправи
1. Ходити по черзі на носочках і на п`ята, на внутрішній стороні стопи і на зовнішній.
2. Стоячи на місці, виконувати перекати: спочатку піднятися на носочки, потім перекотитися на п`яти і підняти шкарпетки вгору.
3. Присісти на шкарпетках і походити «качиним» кроком.
4. Покласти на підлогу палицю. Виконувати приставні кроки боком по палиці, щоб вона весь час перебувала посередині стопи.
5. Сісти на стільчик або гімнастичну лавочку. У такому положенні намагатися захопити пальчиками ніг дрібні предмети і піднімати їх.
6. Приготувати олівець і аркуш паперу. Взяти пальчиками ніг олівець і намалювати (написати) якесь зображення (літери, цифри, фігури).
Гімнастика з метою профілактики плоскостопості повинна бути спрямована на розвиток сили м`язів гомілки, розвиток і зміцнення м`язів і зв`язок стопи. Для вправ можна використовувати різні предмети і підручні матеріали: гімнастичні палички, олівці, гудзики, намистини, шишки, рушники або носові хусточки, рахівниці, м`ячики різних розмірів.
Багато мам придумують і шиють масажні килимки, які використовують як помічників для профілактики плоскостопості у дітей і правильного формування стопи. А влітку при кожному зручному випадку пускають малюка побігати босоніж по землі, траві, камінцях. Від цього є користь. Найголовніше - не пускати процес на самоплив, бути уважними до здоров`я дітей.
Профілактика плоскостопості у дітей
Плоскостопість є одним з трьох, найбільш підступних, ортопедичних захворювань у дітей (плоскостопість, дисплазія тазостегнових суглобів і сколіоз). Чому вони підступні? Тому що настають непомітно, протікають повільно, але впевнено, а також, самі батьки, помічаючи у дитини деякі симптоми, відмахуються, думаючи, що хвороба пройде самостійно.
В наш час, плоскостопістю страждають до 70% дітей. Причиною є спадкові чинники, носіння неправильного взуття, рахіт, травми стопи, а також малорухливий спосіб життя дитини, оскільки комп`ютери і телевізори замінили активні, рухливі ігри та спорт. Результат - плоскостопість і викривлення хребта.
Профілактикою є - забезпечення дитині активного способу життя. У домашніх умовах також можна використовувати різні пристосування для масажу та зміцнення зводу стопи. Це можуть бути різні гумові килимки, кільця, ребристі поверхні за якими повинен ходити дитина. Можна насипати на підлогу не велику гальку (якщо у вас є) або зібрані заздалегідь каштани і жолуді, і топтатися по ним.
- сидячи на підлозі, підкладіть під стопи масажний м`ячик з шипами і катайте його в різних напрямках, прямо або по колу. Такий масаж стоп корисний не тільки для профілактики плоскостопості, але також, він стимулює біологічно активні зони на стопах або долонях, тому що в цих частинах тіла містяться проекції всіх органів людського організму, що активує їх роботу.
- сидячи на стільці прямо, поставте стопи на підлогу, і не відриваючи п`яту від підлоги рухайте стопою вгору і вниз (4 - 8 разів)
- не відриваючи стопу від статі, стискати і розтискати пальці ніг (4 - 8 разів)
- розкидайте на підлозі олівці, фломастери або інші безпечні плоскі предмети, зім`яту папір, і запропонуйте дітям, як мавпочкам піднімати їх пальцями ніг
- встати на тильну сторону стопи і походити по кімнаті
- чергувати ходьбу на носках і на п`ятах (по кілька кроків).
Дітям дуже корисно ходити босоніж, по траві, по піску, по дрібній гальці (якщо дозволяють погодні умови), і взагалі, займатися спортом.
Пам`ятайте, результат настане в тому випадку, якщо виконувати ці вправи щодня.
Якою має бути правильна дитяче взуття.
Особливо важливо підбирати відповідне взуття в період, коли дитина починає ходити.
Дитяче взуття повинна бути:
4.Каблук не більше 1,5 см.
