Поперечна плоскостопість у дітей лікування в домашніх умовах
Лікування плоскостопості в домашніх умовах
Лікування плоскостопості, перш за все, має на увазі зміцнення тих м`язів, які підтримують склепіння стопи. Для цього існують різні варіанти, які можна використовувати вдома:
1) Зміцнення організму. Природний контакт стопи з землею забезпечує масаж безлічі активних точок, розташованих на поверхні стопи. В результаті не тільки зміцнюються м`язи стопи, але і весь організм в цілому. Особливо корисно ходити босоніж по піску або гальці, по нерівній поверхні землі (пагорбах), а також по колодах. Плавання також відноситься до даного виду зміцнення м`язів стопи, особливо використання стилю кроль. Гребля ногою, яка активно використовується при цьому виді плавання, також сприяє зміцненню м`язів стопи.
2) Заняття фізичною культурою. безсумнівно, корисні при лікуванні плоскостопості. Проте, слід пам`ятати, що при важких клінічних проявах хвороби (таких, як біль і набряки) деякі фізичні вправи викликають непосильне навантаження на стопи. В такому випадку необхідно уникати таких спортивних вправ, як бігові ковзани, лижний хід. Легкі ж вправи будуть в будь-якому випадку корисні, оскільки сприяють зміцненню організму.
3) Гімнастика. Крім занять спортом, необхідно привчити себе до щоденного виконання комплексу вправ, причому виконувати їх потрібно не один, а мінімум 2-3 рази в день. Представляємо вам список таких вправ, їх необхідно виконувати босоніж, кожне по 8-12 разів.
- Початкове положення - сидячи з випрямленими ногами. Необхідно погладити внутрішнім краєм правої стопи гомілку лівої ноги. Потім виконати те ж саме, але помінявши ноги: внутрішній край лівої стопи гладить гомілку правої ноги.
- Початкове положення - сидячи на стільці.
- зігнути пальці стоп
- привести стопи всередину
- кругові рухи стопами всередину
- обома стопами взяти і підняти м`яч (неважкий)
- пальцями ніг спробувати взяти і підняти олівець (ручку)
- пальцями ніг підтягнути тонкий килим.
- Початкове положення - стоячи на носках. стопи при цьому паралельні один одному. Перенести центр ваги на зовнішній край стопи і повернутися в початкове положення. Щоб уникнути травм рекомендується виконувати цю вправу поблизу підтримуючої опори, верстата, поручня, щоб триматися за нього в разі втрати рівноваги.
- Ходьба босоніж по піску. Для цього зовсім необов`язково чекати літа або їхати на тропічний курорт, досить пристосувати для цієї процедури ящик розміром 1,5 метрів на 1 метр.
- Ходьба з опорою на зовнішній край стопи. з обов`язковим згинанням пальців ніг:
- по килимку з поролону
- по килимку з великим ворсом
- по скошеної поверхні
- Ходьба боком по колоді. Вигин дерева в даному випадку ідеально повторює натуральний вигин здорової стопи, і вправа це «нагадує» стопі про її здоровій формі.
4) Лікування плоскостопості в домашніх умовах обов`язково має включати в себе масаж. Він покращує кровопостачання, тонізує м`язи, які підтримують склепіння стопи. Для лікування плоскостопості масажують гомілку (по задній внутрішній стороні в напрямку від кісток до стопи) і безпосередньо стопа (від п`яти до кісток пальців). Масаж необхідно робити із застосуванням розминання, розтирання і погладжування. Більш докладно про цей спосіб ви можете дізнатися в статті «Масаж при плоскостопості»
5) Вироблення правильної ходи. При ходьбі намагайтеся ставити стопи ніг паралельно один одному, упиратися на зовнішній край стопи. Спочатку такий контроль власної ходи буде важким, але при бажанні можна закріпити таку ходу і довести її до автоматизму.
Це основні способи лікування плоскостопості в домашніх умовах. Інформацію про способи лікування цієї недуги в медичних установах ви можете отримати в статті «Лікування плоскостопості у дітей і дорослих».
Як лікувати плоскостопість в домашніх умовах: комплекс лікувальної гімнастики
Комплексна консервативна терапія плоскостопості проводиться в основному в домашніх умовах, так як процес корекції деформації стопи тривалий, що вимагає великої відповідальності і терпіння. Крім носіння ортопедичного взуття, спеціальних устілок, необхідно проводити лікувальний масаж і лікувальну гімнастику. Вправи допомагають коригувати не тільки форму стопи, але і поставу, особливо у дітей. Як позбутися від плоскостопості в домашніх умовах, використовуючи прості вправи, читайте в нашій статті.
Зміст статті
Актуальність лікування плоскостопості
Багато хто думає, що плоскостопість це не таке небезпечне захворювання, як, наприклад, артрит, а даремно. Саме плоскостопість, невилікуваних вчасно, може стати однією з причин утворення небезпечних ускладнень для здоров`я. До них відносяться такі «дорослі» діагнози, як викривлення хребта, остеохондроз, міжхребцеві грижі, артроз, артрит в тому числі.
Що можна робити самим в домашніх умовах? Це заходи, спрямовані на загальне зміцнення здоров`я, корекцію харчування, піші прогулянки, заняття, вправи і багато іншого.
Домашні заходи
Лікування плоскостопості в домашніх умовах - коли ще можна допомогти і як це зробити
Перш ніж братися за лікування плоскостопості в домашніх умовах, слід досконально розібратися в причинах розвитку цього захворювання.
Стопа дорослої людини являє собою склепінчасту конструкцію з кісток і зв`язок. Форма зводу дозволяє стопі виконувати функції амортизатора при ходьбі, бігу, стрибках, піднятті важких предметів.
Стопа пружинить, гасячи поштовхи, вона приймає на себе вертикальне навантаження, захищаючи від негативних механічних впливів кістки таза і хребет.
Плоскостопістю називається патологія, при якій правильна склепінна форма змінюється і ущільнюється. Відповідно, стопа більше не амортизує вертикальні поштовхи і удари, і від них починає страждати весь опорно-руховий апарат, від кісток нижніх кінцівок до хребта і навіть основи черепа.
Плоскостопість викликає такі неприємні явища:
Якщо до того ж вам боляче наступати на п`яту, то почитайте про лікування п`яткової шпори. адже це може бути вона, але точний діагноз вам може поставити тільки ортопед.
Причини виникнення плоскостопості
Близько 3% людей народжуються з симптомами плоскостопості, отриманого спадковим шляхом. Схильність до цього недугу передається генетично.
Але не варто плутати вроджене плоскостопість з фізіологічним, природним плоскостопістю у дітей. У маленької дитини склепіння стопи просто ще не сформувався.
У підлітків нерідко з`являються симптоми плоскостопості в період найбільш інтенсивного росту кісток, коли організм не встигає зміцнити м`язовий і зв`язковий апарат. Крім того, якщо дитина не займається спортом і мало рухається, плоскостопість розвивається ще легше.
У дорослих людей плоскостопість розвивається від різних чинників:
Визначити ступінь і причину появи плоскостопості може тільки фахівець-ортопед.
Плоскостопість може бути трьох видів:
Лікування плоскостопості у дітей
У дітей раннього віку, як було сказано вище, плоскостопість найчастіше буває тимчасовим явищем. У міру зростання і розвитку дитини склепіння стопи набуває правильної склепінчасту форму і надалі проблем не виникає.
Однак батькам необхідно стежити за правильністю розвитку ніжок у дітей з самого народження.
В комплекс профілактичних заходів входить:
Якщо у малюка після народження виявилося вроджене плоскостопість, домашніми способами не обійтися.
Лікар визначить методи лікування, яким необхідно слідувати протягом декількох років. Але дитяча стопа дуже пластична, і в більшості випадків вроджене плоскостопість піддається корекції консервативними методами. У найбільш важких випадках може знадобитися операція.
Ортопедичне взуття для дітей
Існують різні погляди на те, якою має бути дитяче взуття. Прихильники однієї з них упевнені, що правильні дитячі черевички повинні володіти такими якостями:
Вважається, що таке взуття сформує правильний звід при постійному носінні, починаючи з перших кроків.
Прихильники іншого підходу погоджуються з першими тільки в двох критеріях: наявності добре укріпленого задника і надійної фіксації взуття на ніжці. Підошва повинна бути гнучкою, а подушечка під склепінням стопи - невеликий і м`якою. Устілку в таке взуття роблять товстої і м`якою.
У будь-якому випадку взуття повинна підбиратися за розміром ніжки. Запас на виріст допустимо, але не більше 5 мм. Неприпустимо носіння занадто тісного і незручного взуття.
Практика показує, що для здорової, нормально розвивається ніжки оптимально підходить взуття другого типу, а при нинішньому плоскостопості або ознаках клишоногості варто віддати перевагу взуттю більш жорстку. Однак найправильніше слідувати рекомендаціям ортопеда.
Вправи для стоп
Діткам корисно ходити босоніж час від часу. Можна придбати для цього спеціальний килимок, або зробити нескладний пристрій самостійно: в неглибокий ящик насипати круглу гальку шаром 2-3 см. Діаметр камінчиків може бути від 1 до 3,5 см в діаметрі. Досить ходити по цих каменях 20-30 хвилин в день.
Корисно робити нескладні вправи при плоскостопості, які відмінно вписуються в ранкову зарядку або навіть просто в ігри.
- Піднімання на носочки. Досить зробити 10-12 повторень. Починати вправу потрібно їх основної стійки: стопи паралельні одна одній, злегка розставлені.
- Катання ніжками невеликого пружного м`ячика або круглої палиці. Підійде суцільнолитий м`ячик-стрибунець. Замість палиці можна брати звичайну качалку. Час вправи - 5 хвилин катання предмета всією поверхнею стопи.
- Обертання стопами. Потрібно сісти, витягнути ноги вперед, впертися п`ятами в підлогу, і поперемінно обертати стопами в різні боки. 10 раз вправо і 10 разів вліво.
- Ходіння на різних сторонах стопи. 10 кроків на зовнішній стороні, потім 10 кроків на внутрішній, потім 20 кроків зі зміною точки опори на кожному кроці.
- Перекат стопи стоячи з п`яти на носок - 10 разів.
- Згинання та розгинання пальчиків на ногах - 3 хвилини.
- Утримання стопами невеликого м`ячика. Як варіант - перекладання з місця на місце невеликих предметів, утримуючи їх пальчиками ніг.
Весь комплекс займає не більше 20-30 хвилин щодня. Після виконання вправ рекомендується зробити масаж стоп.
В масаж повинні входити такі прийоми, як розминка стопи, обертання нею, м`яке погладжування в напрямку вгору. Для масажу можна застосовувати спеціальні пристрої: масажери з м`якими шипами, горбисті м`ячики. Особливо гарний масаж бамбуковими паличками, але його повинен виконувати фахівець.
Лікування плоскостопості у дорослих
На жаль, у дорослих лікування плоскостопості в домашніх умовах не усуне патологію повністю і може принести тільки полегшення стану. Альтернативою може стати хірургічна операція, в ході якої кістково-зв`язковий апарат стопи майже повністю реконструюють. Таке втручання досить травматично і не гарантує 100% результату.
Однак домашні, загальнодоступні способи лікування плоскостопості можуть неабияк полегшити життя хворому, зменшити больовий синдром, припинити подальший розвиток захворювання.
Основа лікування - лікувальні вправи при плоскостопості, масаж і правильна взуття. Доповненням служать ванночки і спеціальні креми, що поліпшують кровопостачання стоп і зменшують набряки.
Лікувальна фізкультура включає в себе вже описані вправи. Дорослій людині можна збільшити кількість повторень кожної вправи і їх інтенсивність. Крім того, можна додати і інші вправи для інших груп м`язів, які через плоскостопість піддаються підвищеним навантаженням. Це м`язи гомілок і стегон, м`язи сідниць і спини. Підібрати правильну послідовність вправ може в індивідуальному порядку лікар або тренер, а виконувати їх цілком можна і вдома.
Масаж краще виконувати 2-3 рази на тиждень, курсами по 10-15 процедур, або ж 1 раз в тиждень постійно. Можна частково замінити звичайний масаж ванною і гідромасажем.
Взуття при плоскостопості
Жінкам краще відмовитися від носіння високого каблука. Хоча взуття на зовсім плоскому ходу теж небажана. Ідеальне взуття при плоскостопості повинна мати невеликий, до 4 см у висоту каблук. Форма каблука повинна забезпечувати його стійкість. Бажано наявність хорошого задника.
Головна вимога до взуття - правильна ортопедична устілка. Краще зробити її на замовлення, за формою вашої стопи. В крайньому випадку, можна придбати готові в спеціалізованих магазинах.
Ортопедична устілка здатна значно поліпшити ваше самопочуття і знизити навантаження на стопи.
Заняття спортом
При плоскостопості слід уникати стрибків і тривалого бігу по твердому покриттю. Рекомендується плавання, танці та ходьба босоніж.
Поєднуючи рекомендовані методи лікування плоскостопості, можна навіть в домашніх умовах домогтися помітного полегшення стану і звести до мінімуму неприємні прояви плоскостопості.
Відео: Доктор Комаровський про плоскостопості
Як лікувати плоскостопість в домашніх умовах народними засобами
width = "400" height = "480" alt = "поперечна плоскостопість у дітей лікування в домашніх умовах" title = "поперечна плоскостопість у дітей лікування в домашніх умовах" style = "margin: 5px; float: left;" />Для його проведення слід прийняти теплу ванну, розтерти область гомілки і приступити до поглаживанию. Закінчується масаж розминання області ступні. Будь-який вплив не повинно викликати неприємних відчуттів. Існують також спеціальні заводські пристосування, які застосовуються для масування ступень. Вони мають шипи і м`які масажери.
Поперечна плоскостопість лікувати народними засобами складніше. Воно вимагає носіння ортопедичних устілок, спеціальних розпірок між 1-м і 2-м пальцями.
Гімнастичні вправи при уплощении зводу
Лікувально-гімнастичні вправи дозволяють усунути не тільки набряклість і больовий синдром. Вони формують надійний м`язовий каркас, що дозволяє підтримувати зведення стопи в нормальному положенні. Слід уникати таких видів вправ, як лижі, бігові ковзани, так як вони здатні ускладнити перебіг плоскостопості.
Гімнастичні вправи при лікуванні сплощеного зводу
Комплекс гімнастики, який наводиться нижче, необхідно виконувати кілька разів щодня по 10-12 повторень.
- Сядьте на стілець з випрямленими ногами. Погладьте гомілку лівої ноги ступень правої. Потім виконайте те ж саме тільки поміняйте ноги місцями.
- При сидінні на стільці приведіть стопи всередину, зігніть пальці вниз, здійсните кругові рухи стопами всередину, підійміть м`яч, обхопивши його обома ногами. Спробуйте також підняти олівець або ручку з підлоги ногами. Під пальці підтягніть тонкий килим.
- Стоячи на носках перенесіть вагу тіла на зовнішню частину ступні, а потім поверніться у вихідне стан. Щоб виключити травми, слід виконувати вправи біля підтримуючої стійки.
- Опора на зовнішній край підошви при ходьбі є важливим фактором лікування плоскостопості. Краще, коли методика застосовується при ходінні по піску босими ногами, хутряним коврикам і скошеної поверхні.
- Лікування плоскої стопи дає більш високі результати, коли людина ходить по колоді боком. Дане народний засіб застосовувалося з давніх часів. Сьогодні в спеціалізованому магазині можна купити спеціальне промислове колоду для профілактики уплощенія стопи.
Корекція плоскостопості ортопедичними устілками
Правильна взуття для дітей при плоскій стопі
Носіння ортопедичних супінаторів, подпяточнікі і устілок дозволяє усунути різницю в розмірах обох ніг. Дані вироби були винайдені в XIX столітті Сальваторе Феррагамо. Італійський взуттьовик створив унікальний засіб, який дозволило прискорити процес усунення негативних симптомів при плоскій стопі - подпяточнікі. Супінатори досі є прекрасним народним засобом лікування плоскостопості.
Слід зауважити, що найякісніші супінатори не можна купити в магазині або аптеці. Вони виготовляються за зліпком, який робить ортопед-травматолог по підошві пацієнта.
Якщо у людини поперечна плоскостопість, виріб містить спеціальний виступ, що дозволяє розсунути перший і другий палець на нозі, що дозволить усунути відхилення великого пальця.
Кращим варіантом є повно контактні устілки. Вони мають пронатор спереду і супінатор ззаду. Конструкція є ідеальною для розміщення в туфлях або черевиках.
Звичайно, за тривалий час матеріали виготовлення супінаторів зазнали ряд змін. Перші аналоги були корковими, потім з`явилися синтетичні, а через деякий час - супінатори з спінених матеріалів.
Дієтотерапія при плоскій стопі
Лікування плоскостопості за допомогою дієти передбачає відмову від солодких, борошняних і жирних страв. Раціон при цій патології повинен включати безліч фруктів і овочів. Снідати краще кашами, а вечеряти бульйону, але денне меню людини з уплощением ступні повинно містити більше 50 грам білка.
Споживання молока та вітаміну Д3 необхідно для зміцнення кісткової структури. При плоскій стопі уражається не тільки м`язово-зв`язковий апарат, а й кістки. Вони деформуються частіше при поперечному уплощении. Щоб запобігти цьому, необхідно включати в їжу кальцій, джерелом якого є молоко.
Вітамін Д3 необхідний для засвоєння кальцію кістковою тканиною. Дітям при непереносимості лактози замість молока фахівці призначають особливу молоко, позбавлене лактози.
Вітамінотерапія насичує організм речовинами, які необхідні для відновлення структури кісток і м`язової тканини при патології.
Таким чином, лікування плоскостопості в домашніх умовах є великий комплекс процедур, які обов`язково повинні бути виконані. Тільки так можна ефективно боротися з уплощением стопи у дорослих і дітей.
