Денний сон
Чи варто дрімати вдень? Потреба в короткому денному сні закладена в ваших біологічних годинниках. Найчастіше він повинен мати місце між годиною і чотирма годинами дня, цей період характеризується легким зниженням температури тіла.
Денний сон не заміщає повноцінний нічний сон. Не лягайте вдень спати, якщо ви погано засинаєте вночі. Якщо ви вважаєте, що денний сон освіжить вас і не завадить нічному, спробуйте дотримуватися цих порад:
- Нехай він буде коротким. Ідеальний півгодинної денний сон. Сон довше години скоріше за все порушить ваш нічний відпочинок.
- Лягайте спати після полудня. Дрімота в цей час доби може дати необхідні сили.
- Якщо вам не вдається заснути, просто відпочиньте. Ляжте і подумайте про щось хороше.
A.Hoплep
Поділитися в соц мережах:
Схожі
