Як позбутися від запору

Відео: Основная ПРИЧИНА виникненню закрепів. Що робити?

Як позбутися від запору? Пропонуємо кілька правил, дотримання яких допоможе Вам.

Відео: Як позбутися від запору назавжди.

Встаньте вранці на чверть години раніше, щоб виділити достатній час для відвідування туалету.
Ще один засіб, щоб позбутися від запору. Користуйтеся сходами замість ліфта, приділяйте кожен день 5 хв гімнастики, або проходите 2 кілометри.
Щоб позбутися від запору треба багато пити. Чи достатньо ви п`єте, можна дізнатися за ступенем вологості мови. Не можна орієнтуватися тільки на своє почуття спраги! Якщо ваша вага 50 кг, то потрібно пити в день 2 літри, а якщо більше 75 кг - то 3 літри. Якщо ви п`єте достатньо багато, то не буде потрібно і страхітливих кількостей баластних речовин. Часто вміст кишечника просто висихає і тільки через це не може бути виведено назовні.
Два рази на день потрібно виділяти п`ять хвилин на активне розслаблення. Якщо цього не зробити, то і у вашого кишечника не буде перерв для відпочинку, і будуть спостерігатися постійні спазми.
Зробіть своєю звичкою після сніданку відвідувати туалет незалежно від того, є на це позив чи ні. Таке регулярне "пропозицію" кишечнику стане для нього умовним рефлексом. Однак це спрацьовує тільки в тому випадку, якщо діяти дуже наполегливо і виділяти на це час.
Спробуйте деякий час виходити в туалет відразу ж після першого сигналу прямої кишки. Якщо ви занадто часто пригнічуєте рефлекс спорожнення кишечника, то він перестає виникати.
Замочіть у воді на ніч чотири-шість ягід чорносливу і додайте їх на наступний ранок в мюслі. Можна випити також і сливовий сік.
Гарну дію при запорах багатодітній родині і 1-2 склянки теплої води з кількома краплями фруктового оцту, якщо їх випити з ранку, вставши з ліжка.
Інші пропонують випити йогурт натщесерце. До нього потрібно додати склянку мінеральної води.
Чистий не надто холодна вода, якщо її пити повільно, є також хорошим засобом для збудження кишечника. Пити воду потрібно маленькими ковтками.
Ще одне домашнє засіб при запорах: випийте вранці натщесерце чверть літра сколотин. Дуже хороший ефект дає також півсклянки соку кислої капусти.

При хронічних запорах вам обов`язково потрібно перевірити рівень вмісту калію в крові. Іноді рекомендується деякий час вживати каліесодержащіе препарати, але краще всього включити в раціон продукти, багаті калієм.