Пульс здорової людини в хвилину
Пульс
Як відомо, в процесі серцевих скорочень здійснюється коливання стінок артерій, дане явище має назву - пульс. Іншими словами, можна сказати, що це реакція судин на рівень їх кровонаповнення і тиску на протязі одного серцевого циклу. При цьому потрібно зазначити, що пульс здорової людини в хвилину буває різним, тому що залежить від різних супутніх факторів, тому іноді відхилення від норми не свідчить про будь-якому захворюванні. В якійсь мірі саме він є одним з основних показників загального стану конкретного організму.
Який же він, нормальний пульс?
Якщо брати середній показник, то пульс здорової людини протягом хвилини повинен скласти 70 ударів, правильніше буде уточнити, що даний показник коливається між 60 і 80 ударами. Не варто випускати той факт, що у кожної дорослої людини цей показник індивідуальний.
Цікаво! Коли вік людини досягає 60-80 років, спостерігається почастішання коливань. У похилому віці він досягає 80 ударів протягом певного відрізка часу, що теж є нормою.
Частота серцевих скорочень має властивість змінюватися під впливом певних факторів, це може бути:
- фізичне навантаження;
- багата їжа;
- стан нервового збудження;
- зайва вага;
- підвищення температури тіла, а також артеріального тиску;
- анемія, астма;
- сплеск адреналіну і т.д.
Багато спортсменів знають, що під час тренування потрібно контролювати ЧСС. Перш, ніж ознайомиться з тим, як правильно її розраховувати, необхідно зрозуміти, яким має бути пульс здорової людини при навантаженні, тому що це дуже важливо. Варто враховувати, що цей показник ще залежить від віку людини. Наприклад, до 22 років при фізичному навантаженні межею є 110-150 ударів, а вже в 29-39 діапазон становитиме 105-140, і так далі. Як правило, пульс здорової людини в хвилину після навантаження повинен зменшуватися і поступово прийти в норму протягом максимум 5 хв. Тому, вимірявши його після фізичного навантаження, ви зможете відразу зрозуміти, в якому стані знаходиться ваша серцево-судинна система.
Важливо! Пульс здорової людини в хвилину вночі значно зменшується і може скласти 40-50 ударів. Це пояснюється тим, що вночі у нас переважає ваготония блукаючого нерва. Дана обставина негативно впливає на роботу серцевого м`яза, але це не є ознакою, якого-небудь патологічного процесу.
спосіб вимірювання
У деяких життєвих ситуаціях за певних обставин дуже важливо контролювати частоту скорочень кровоносних судин. Однак потрібно розуміти, що точність результату безпосередньо залежить від уміння правильно це робити. Ось, наприклад, як ви думаєте, навіщо вважати пульс здорової людини протягом хвилини при навантаженні? Насправді завдяки отриманим показаннями можна зрозуміти, наскільки підходить той чи інший вид навантаження, крім того, контролюючи ці дані, можна постійно тренуватися в жиросжигающей зоні. Багато фахівців вважають, що простіше орієнтуватися не на самопочуття, а саме на ЧСС.
Якщо ж ви вирішили оцінити стан свого організму, то краще зробити це в період між сніданком і обідом, тому що тоді серцеві скорочення мають більш ритмічний характер.
Важливо! Показники, отримані на зап`ястя правої і лівої руки, будуть відрізнятися між собою, тому має сенс виміряти їх на обох кінцівках.
Відео: Діагноз по пульсу!
У процесі визначення ступеня пульсації необхідно використовувати тільки вказівний, середній, безіменний пальці (можна обійтися двома) і ні в якому разі не великий.
Як визначати пульс
Натискати потрібно злегка, але при цьому домогтися виразного відчуття. Крім зап`ястя, місцем вимірювання можуть стати наступні артерії:
- сонна;
- підколінної;
- стегнова;
- плечова;
- скронева.
Є ряд ситуацій, коли не слід цього робити, тому що отриманий результат буде неточним. Отже, якщо ви хочете визначити норму скорочень вашого серця, то недоцільно це робити після:
- прийняття їжі;
- фізичного навантаження;
- розумової роботи;
- ванни;
- сексу або масажу.
Відео: Норма частоти серцевих скорочень
Також отримані дані будуть не точними при менструації або коли вас долає відчуття голоду. Дотримуючись цих принципів, ви точно зможете визначити характерний вам пульс, як для здорової людини в хвилину.
Які захворювання можуть ховатися
Як вже було сказано, пульс здорової людини в хвилину при ходьбі може частішати.
Пульс при ходьбі
Для розрахунку оптимального показника можна використовувати спеціальну формулу (від 220 відняти вік) .Однак потрібно відрізняти стандартні свідчення від нехарактерних.Ето може бути обумовлено функціональними відхиленнями в серце або його органічних уражень, крім цього відображаються пошкодження організму токсичного і травматичного характера.Сбоі обмінних процесів калію і магнію, ендокринні захворювання, також вікові зміни можуть виражатися подібними нарушеніямі.Ето ж відбувається у випадках, коли організм потребує підвищеного постачання кров`ю.
Приводи для занепокоєння
Знаючи, яким повинен бути оптимальний пульс за хвилину середньостатистичної людини (від 60 до 80 ударів), кожен повинен розуміти, що необхідно насторожитися і задуматися про похід до лікаря, якщо:
- серцевий м`яз скорочується більш 120 раз в певний період часу;
- в стані спокою відзначається менше 50 ударів;
- недостатнє промацування;
- між імпульсами різні проміжки.
Спостерігаючи інтенсивність роботи серця в різних ситуаціях або станах, враховуючи самопочуття, ви зможете навчитися розпізнавати тривожні сигнали, які стосуються стану вашого здоров`я. В якості профілактики слід відмовитися від куріння, вживання кофеїну, алкоголю, а також контролювати свою вагу.
Стоп шкідливих звичок
Ну і не менш важливим є правильне харчування, а саме потрібно поменше вживати їжу, що містить багато жирів і вуглеводів, а також напівфабрикати, які зовсім не мають ніяких корисних речовин.
