Як зміцнити слабкий сечовий міхур?
Слабкий сечовий міхур - досить поширена проблема, особливо жінок зрілого та похилого віку з рецидивуючими захворюваннями сечовидільної системи. Слабкий міхур - це не хвороба, але симптом системного ураження, причини якого - найрізноманітніші.
Фізіологія сечового міхура
Сечовий міхур являє собою порожнистий м`язовий орган, і як будь-яка м`яз, він може перебувати в розслабленому і напруженому стані. У здорової людини ці два стани змінюються в міру заповнення органу сечею. Обсяг рідини, який може утримати міхур, приблизно 500-800 мл.
Регуляція акту сечовипускання - це результат спільної роботи:
- мускулатури;
- Нервів, що регулюють скорочення м`язової тканини;
- Сфінктера.
Збій в роботі хоча б одного з компонентів системи призводить до порушення сечовипускання. Несприятливі фактори негативно позначаються як на здатності органу утримувати нормальну кількість сечі, так і на регулювання самого процесу сечовипускання.
Нетримання сечі є найпоширенішою урологічної проблемою. Дана патологія хоча і не є небезпечною для життя, але дуже неприємна: симптоми слабкості органу можуть проявлятися в самому невідповідному місці і в найнесподіваніший час. За статистичними даними, в Росії близько половини всіх жінок і 15% чоловіків страждають від слабкості міхура і нетримання сечі.
Причини і ознаки ослаблення сечового міхура
У жінок слабкість сечового органу реєструється в 3 рази частіше, що пов`язано з анатомічними особливостями будови сечостатевої системи. Причина уразливості жіночих органів сечовиділення - у коротшій уретрі: це підвищує ризик інфекційного ураження міхура і інших органів (в тому числі нирок).
Крім того, вплив на м`язовий тонус сечового міхура мають вагітність і пологи. Дані процеси призводять до розтягування і ослаблення м`язових тканин промежини, в результаті чого внутрішні органи опускаються і починають чинити тиск на сечовий міхур.
Іншими причинами ослаблення органу є:
- хронічний цистит;
- переохолодження;
- рецидивний пієлонефрит;
- надмірні фізичні навантаження;
- клімакс і гормональна перебудова організму.
У чоловіків причинами ослаблення сечового міхура є інфекції та патології передміхурової залози. Наявність аденоми простати (яка зустрічається у 50% всіх чоловіків старше 45 років) перешкоджає нормальному току сечі, перетискаючи уретру.
Основні симптоми слабкості сечового міхура - це збільшення числа позовів до сечовипускання, нічні пробудження внаслідок переповнення міхура, нетримання сечі.
Гімнастика для зміцнення органу
Зміцнити міхур можна за допомогою спеціальних вправ. Оскільки описуваний орган - це м`яз, вона може піддаватися регулярному тренуванні. Точніше, впливу піддаються м`язи тазового дна, нижньої частини живота і сфінктера, а посилення тонусу і еластичності цих ділянок м`язової тканини неминуче призводить до зміцнення сечового міхура. Важливо, звичайно, знати міру: практикувати дані вправи можна тільки після консультації з урологом.
Для жінок і чоловіків розроблені спеціальні техніки, що дозволяють зміцнити м`язи тазового дна і живота в домашніх умовах.
Ось кілька найбільш ефективних вправ, які слід робити щодня протягом місяця:
- Розслаблення і втягування м`язів промежини: виконувати дану вправу можна при будь-якій зручній можливості. Напруга м`язів промежини має тривати приблизно 3 секунди, після чого слід розслаблення і відпочинок. Робити дана вправа можна кілька разів на день.
- З положення лежачи на спині підняти ліву ногу на 90 градусів, утримувати в такому положенні 5 секунд, потім поміняти ноги.
- З положення сидячи з витягнутими ногами і долонями, поміщеними на колінах, постаратися дотягнутися пальцями до стоп: слід зафіксувати максимальне розтягнення на кілька секунд.
- Ляжте на спину і затисніть між колінами м`яч. Не поспішаючи підійміть таз вгору, після чого переміщайте таз вправо, потім вліво. Повторити кілька разів;
- Ходьба навшпиньках: робити дану вправу надзвичайно корисно для зміцнення м`язів живота.
При виконанні вправ важливо рівномірно дихати - тільки так вдасться зберегти потрібне м`язове напруження в зміцнюються зонах. Приблизно через 3 тижні після виконання цього нехитрого комплексу вправ симптоми слабкого сечового міхура почнуть слабшати, однак для стійкого ефекту слід продовжувати виконувати вправи.
Корекція способу життя
Необхідно також провести корекцію способу життя і харчування. Для цього слід виконати кілька простих рекомендацій:
- Вилучити з раціону газовані напої, кава, алкоголь, які є діуретиками (сечогінними засобами);
- Стабілізувати вага шляхом зменшення споживання «швидких» вуглеводів і жирів;
- Чоловікам слід вживати продукти з високим вмістом цинку (вони сприятливо діють на простату і сечовивідних органи);
- Позбутися від куріння (якщо дана звичка має місце).
Існують також деякі лікарські препарати для зміцнення м`язового тонусу сечового міхура: їх призначає лікар після діагностичного обстеження.
