Вітаміни і вагітність
Відео: «Колеса» молодих мам. Вітаміни для вагітних - все «за» і «проти»
З того самого моменту, як ви вперше дізналися про те, що скоро станете мамою, вам необхідно серйозно переглянути свій звичний раціон харчування, щоб переконатися, що і ви самі і ваш майбутній малюк отримуєте достатню кількість вітамінів і корисних речовин. Саме вітаміни допоможуть вашому організму раціонально використовувати енергію, отриману з їжею, а вашій дитині повноцінно рости і розвиватися.
Лікар нашої клініки порекомендує необхідні харчові добавки, керуючись вашими потребами протягом усього терміну вагітності. Справа в тому, що не завжди вдається отримати з продуктами харчування повний комплекс необхідних вітамінів. Також важливо підібрати вітамінні комплекси таким чином, щоб в них не містилося речовин, здатних завдати шкоди плоду. Йдеться переважно про вітамін А тваринного походження, надлишок якого може спровокувати розвиток вроджених дефектів.
Вітаміни для першого триместру вагітності
Для першого триместру вагітності величезне значення мають такі вітаміни:
- фолієва кислота, прийом якої лікар може призначити ще на етапі планування вагітності. Саме ця речовина сприяє правильному розвитку головного мозку плода, а також формуванню плаценти. Дефіцит фолієвої кислоти може стати причиною вашого поганого самопочуття, а також порушень у розвитку малюка;
- вітамін А в формі бета-каротину дозволяє правильно формуватися органам зору дитини, його кістковій системі та іншим органам. Дефіцит цього вітаміну в першому триместрі вагітності може призвести до патологій серця і нервової системи;
- вітамін Е дозволить знизити ризик викидня, а також нормалізувати обмінні процеси в організмі. Крім того, цей вітамін вкрай важливий для нормального росту плода.
Мікроелементи для другого триместру вагітності
Під час другого триместру вагітності вашому організму особливо необхідні:
- кальцій - незамінна речовина для формування кісткової системи плода, а також для зміцнення ваших власних кісток. Однак пам`ятайте про те, що надлишок кальцію також шкідливий, тому його добова доза не повинна перевищувати 1500 мг;
- йод - може призначатися і в першому, і в другому триместрах вагітності. Йод сприяє нормалізації функції щитовидної залози, а також відповідає за розумовий розвиток плода і правильне формування систем його організму. Рекомендована добова доза йоду в період вагітності становить 250 мг;
- залізо - необхідна речовина для запобігання анемії у вас і вашого майбутнього малюка. Дефіцит заліза може спровокувати викидень і передчасні пологи.
Вітаміни для третього триместру вагітності
У третьому триместрі лікар може призначити вам вітаміни групи В, а також С і Д. Органи і системи організму вашого малюка в цей час вже остаточно сформовані, тому вітаміни тепер допомагають зміцнити ваш і його імунітет.
Відео: Вітаміни для вагітних - prenatal vitamins
Найважливішим вітаміном для дітей прийнято вважати вітамін Д, який призначається для профілактики рахіту, а також для повноцінного фізичного і розумового розвитку. Так як дана речовина не міститься в продуктах харчування, вже після народження дитини лікар порекомендує придбати його в аптеці і давати дитині в строго певному дозуванні.
Харчування вагітної жінки
Звичайно, частина необхідних вітамінів ви можете отримувати і з продуктами харчування. У вас є досить широкий вибір продуктів, що містять корисні речовини і мінерали:
- кальцій у великому обсязі міститься в молочних продуктах, хлібних злаках, а також в спеціальних укріплених кальцієм соках;
- фолієва кислота міститься в апельсинах і апельсиновому соку, бобах, спаржі, брокколі, горіхах, зелені;
- необхідну кількість заліза ви можете отримати, вживаючи печінку, м`ясо, печінку, сухі боби, вівсяні пластівці, морепродукти і рибу;
- вітамін С ви зможете знайти в цитрусових, болгарському перці, брюссельській капусті, помідорах;
- багато йоду міститься в морепродуктах;
- вітамін А міститься в печінці морської риби, овочах і фруктах;
- вітаміном Е багаті яйця, помідори, салат, петрушка, шипшина, молоко, м`ясо.
Чого потрібно уникати
- Під час вагітності дуже важливо не допускати гіпервітамінозу, тобто передозування вітамінів. Справа в тому, що їх надлишок може привести до не менш тяжких наслідків, ніж дефіцит.
- При надлишку вітаміну А ви можете відчувати нудоту, блювоту, сонливість.
- Надмірне споживання вітаміну Д може викликати передчасний кальциноз плаценти.
- При надлишку вітаміну С можливий розвиток пізніх токсикозів вагітних.
- Перевищення дозування вітаміну Е часто стає причиною акушерських кровотеч.
- Також гіпервітаміноз шкодить і станом плода, викликаючи вади розвитку.
Щоб не допустити серйозних ускладнень, приймайте будь-які вітамінні комплекси тільки після консультації з нашим лікарем і ніколи не перевищуйте рекомендовану дозу.
