Норма тривалості сну
Індивідуальна витривалість людини в разі позбавлення сну різна, але не велика - всього кілька днів. Яка норма тривалості сну? Вона залежить в першу чергу від віку, індивідуальних особливостей організму, звичок, умов життя і т. П.
Встановлено, що тривалість сну становить:
- молодої людини - 8-8,5 год,
- дорослої людини середнього віку - 7-8 ч, а
- людини похилого та старечого віку - 6-7 ч.
Відзначено, що люди похилого віку часто задовольняються тривалістю сну 5-6 ч, однак ті, у кого він триває 7-8 год і більше, виявляються більш здоровими.
Прийнято вважати нормою відпочинку 1/3 доби. При порушенні цього режиму настає розлад діяльності основних систем організму, і в першу чергу виснаження нервової системи.
У систематично недосипають людей відзначаються швидка стомлюваність, підвищена дратівливість, запальність, образливість, швидка виснаженість при фізичному і розумовому напрузі, загальна слабкість, зниження апетиту, пам`яті, невмотивована тривога, внутрішній неспокій.
Отже, головний біль при порушеннях режиму сну виникає не у здорових, а лише у практично здорових людей. І основним методом її профілактики в одних випадках буде лікування хронічно протікає захворювання, в інших - нормалізація режиму сну.
H.C.Kypбaтoвa
