Як підняти зір дитині в домашніх умовах
Як відновити зір в домашніх умовах?
Завдяки очам ми постійно взаємодіємо з навколишнім світом, що надає на них величезне навантаження. Внаслідок цього з віком зорова функція починає знижуватися. Варто відзначити, що в даний час окулісти відзначили значне зростання звернень пацієнтів зі скаргами на зниження зору і пов`язують це з масовою комп`ютеризацією. Адже нерідко люди годинами сидять у моніторів, не піклуючись про те, що їх очі піддаються серйозному навантаженні.
Якщо сідає зір, перше, що спадає багатьом на розум, - відправитися до лікаря і надіти виписані їм окуляри. Однак причина зниження зору не буде усунена. І не виключено, що вже через деякий час людина, яка звернулася за допомогою в клініку, виявить, що став бачити ще гірше. Щоб цього уникнути, необхідно вчасно задуматися про те, як відновити зір самому. Якщо приділити цьому увагу, ваші зустрічі з окулістом стануть набагато рідше, а чергова перевірка зору принесе виключно позитивні емоції.
Пропонуємо вашій увазі кілька корисних порад, які допоможуть відновити зір самому в домашніх умовах.
Як відновити зір самому?
Перш за все, слід мінімізувати проведення часу перед монітором комп`ютера і біля телевізора. Для дорослого це 3-4 години в день, для дитини до 7 років - не більше півгодини, а для підлітків - близько години. Під час роботи за комп`ютером необхідно кожну годину робити перерву, даючи очам відпочинок. Як відомо, найкраще очі відпочивають в темряві, тому необхідно прикрити очі долонями, складеними хрест навхрест (очі повинні бути закритими) і уявити перед собою чорний оксамит. Ця вправа називається пальминг і робиться не менше 5 хвилин. Такий спосіб відпочинку для очей допоможе лише знизити навантаження на них, а от покращити зір в домашніх умовах, можна виконуючи кілька разів на день спеціальну гімнастику.
Гімнастика для поліпшення зорової функції може проводитися як під пальмінгом, так і поза ним:
- Подивитися вправо-вліво від 5 до 10 разів
- Подивитися вгору-вниз 5-10 разів
- Виконати рухи очима по діагоналі знизу-вгору і навпаки 5-10 разів
- Зробити обертальні рухи за годинниковою стрілкою і проти неї від 5 до 10 разів
- Прописати подумки цифру 8. а потім знак нескінченності по 5-10 разів
Головне, виконуючи вправи для око не перенапружувати очні м`язи, навпаки - всі рухи повинні бути плавними без ривків і неприємних відчуттів. Починати необхідно з 5 повторів одного руху, поступово збільшуючи до 10.
Важливо! Перед виходом з пальминга необхідно зробити глибокий вдих і кілька рухів головою вгору-вниз, потім вправо-вліво, щоб поліпшити кровообіг, а потім швидко моргнути. Якщо після пальминга просто зняти долоні з очей, це стане стресовою ситуацією для них, внаслідок чого зроблені перед цим вправи не будуть мати ніякого результату.
Наші поради як відновити зір самому в домашніх умовах обов`язково стануть корисні, якщо виконувати їх регулярно, а не одноразово.
пальминг
Народні методи відновлення зору
Поряд з вище описаними вправами необхідно звернути увагу на раціон свого харчування. Для поліпшення зорової функції важливо включити в нього якомога більше свіжих овочів, фруктів і зелені: шпинат, салат, кріп, петрушка. У теплу пору року особливо корисними для зору стануть свіжо вичавлені соки із зелені, моркви, кореня селери і інших натуральних продуктів.
Як прекрасного засобу, який допомагає відновити зір самому в домашніх умовах - чорниця і сік з неї. Сьогодні в аптеках представлений широкий вибір всіляких екстрактів цієї ягоди, проте всі вони набагато менш ефективні, ніж свіжа чорниця.
Також чудово відновлює зір сік абрикоса, якщо вживати його три рази на день по склянці перед їдою.
Вживання чорниці позитивно впливає на очі, так як містить в собі цілий ряд корисних вітамінів і мікроелементів необхідних для поліпшення зорової функції.
Вище перераховані способи відновити зір самому вельми ефективні, але не швидкодіючі. Тому щоб поліпшити зір слід запастися терпінням і витримкою.
Особливе місце серед методів поліпшення зору займає відвар з листя і квітів малини. Для цього достатньо 1 ст. л. листя варити в 0,4 мл води, настоювати протягом 20 хвилин і пити 2-3 рази на день.
Загальнодоступним продуктом, який допомагає відновити зір в домашніх умовах - це цитрусові. Їх можна вживати також у вигляді соків.
Поліпшити зір дитині: батькам на замітку
Останнім часом спостерігається тенденція зростання числа захворювань зору у дітей. Причини погіршення зору пов`язані з підвищеними навантаженнями в школі, використанням сучасних технологій навчання, проведення більшої кількості вільного часу дитини за монітором комп`ютера і телевізора. Давайте розбиратися: як поліпшити зір дитині? Лікарі-офтальмологи проводили безліч досліджень на дану тему. Рішення залишилося одноголосним: поліпшення зору вимагає:
Системність і дисципліна повинні регулюватися батьками. Тільки постійний контроль над очима дитини зможе дати позитивний результат. Самі діти, як правило, просто лінуються. Мотивуйте дитини працювати над своїми оченятами. Кожен батько повинен знайти індивідуальний підхід!
Ну а тепер давайте зупинимося на конкретних пунктах докладніше. Поговоримо про обов`язкові візити до лікаря, правильно вироблених звички харчування, дотриманні режиму і в цілому про корисні рекомендаціях, які допоможуть вашій дитині поліпшити зір, причому зробити це максимально ефективно.
У лікаря
Офтальмологічні огляди повинні стати обов`язковою умовою поліпшення зору. Процес повинен постійно контролюватися не тільки батьками, але і фахівцями, в даному випадку - офтальмологами. Що стосується частоти приміщення лікаря, ось деякі правила:
Правила стосувалися беззаперечних візитів до офтальмолога. Моя думка - дитина повинна з`являтися у лікаря кожні півроку. У разі виникнення будь-яких натяків на погіршення зору, або загострення ситуації, похід до окуліста повинен стати негайним! Батькам слід уважно слухати рекомендації лікаря і особисто контролювати дитину в процесі поліпшення зору вдома.
Основа - харчування і профілактика
Харчування дитини - це фундамент для створення загальної бази поліпшення зору. Особливу увагу звернемо на вітаміни: С, А і В2. Ми не будемо торкатися докладні функції даних вітамінів в процесі роботи над очима, відзначимо лише той факт, що раціон дітей в обов`язковому порядку повинен бути різноманітним, включати в себе фрукти і овочі. А ось що необхідно періодично їсти дитині:
Ми розглянули далеко не всі компоненти отримання розглянутих вітамінів. Але це основний список, на який варто зробити акцент. Ніяких труднощів урізноманітнити раціон дитини особисто я не бачу. А ось привчити його правильно харчуватися з самого дитинства - вкрай важливо.
Що стосується профілактики зору, тут діє ряд наступних простих правил. Уже в 2-3 роки можна виробляти у дітей деякі корисні звички. Основні з них знайомі нам всім, але далеко не кожен батько прагнути розповісти їх своїм дітям. Прості часті моргання, правильно постава, переклад погляду з далеких на ближні об`єкти. Також звертаємо увагу батьків на правильно організоване освітлення. Якщо дитина малює, то подбайте про те, щоб створити для творчості всі необхідні умови. Також рекомендуємо стежити за відстань до телевізора: 2,5-5 метра повинні розділяти очі і монітор.
Окуляри і лінзи
Якщо дитина бачить менше 6-ти рядків по перевірочної таблиці, значить лікар може виписати йому окуляри. Окуляри можуть стати причиною виникнення стресової ситуації, вирішення якої безпосередньо залежить від батьків. Поясніть дитині, що окуляри - це зовсім непогано, а в деяких випадках - навіть модно! Якщо дитина категорично налаштований проти очок, значить можна вдатися до допомоги лінз. Носити лінзи можна з 7-ми річного віку.
При середньому ступені порушення зору зовсім не обов`язково носити окуляри постійно. Краще використовувати окуляри в разі необхідності, наприклад: при короткозорості - на уроках, перегляді телевізора, необхідності бачення далеких об`єктів при далекозорості - при читанні і контакті з предметами, розташованими в безпосередній близькості від очей.
очна гімнастика
Слідкуйте за своєчасним відпочинком очей у своїх дітей. Через 30 хвилин занять потрібно зробити паузу. Найкраще заповнити цю паузу виконанням простих, але ефективних вправ для зору. Представлені вправи спрямовані саме на зниження стомлюючого ефекту. Виконуємо кожен рух протягом 10-ти секунд:
Тепер ви знаєте базові рекомендації, які дозволяють дати відповідь на питання, як поліпшити зір дитині? При заняттях використовуємо виключно комплексний підхід, де увага приділяється харчуванню, вправам, дотримання режиму. Кожен батько може привчити дітей до корисних звичок, які в свою чергу допоможуть зберегти, а в разі необхідності -навіть поліпшити зір, причому зробити це самостійно.
Як поліпшити зір
Багато хто переконаний, що очі не що інше, як випнутий вперед головний мозок. І це твердження частково вірно: зір людини дозволяє отримувати до 90% інформації про навколишній світ. Знаючи способи, як поліпшити зір, можна використовувати їх не тільки для лікування короткозорості або далекозорості, а для додаткового збільшення гостроти бачення.
Наприклад, за допомогою вправ, що виконуються в домашніх умовах, можна розвинути так зване телескопічне зір - здатність чітко бачити віддалені об`єкти з відстані, на якому звичайні люди їх вже не бачать. Дану здатність з дитинства тренують індіанці. В результаті в ледве видимої точці на горизонті вони без праці дізнаються одноплемінника. Нею також мають моряки, льотчики, мисливці.
Так зване мікроскопічне зір дозволяє писати довгі тексти на зрізі рисового зернятка. Або підкувати блоху, що зумів зробити Лівша Лєскова.
Причини короткозорості і далекозорості
Що таке короткозорість
Новини по темі
Перший офтальмологічний огляд у дитини проводять відразу після народження, другий - в три-чотири місяці. Наступний візит до лікаря - в рік, і далі - раз на півроку, поки дитині не виповниться три. Після цього, якщо немає ніяких порушень, і мама не бачить відхилень, візити потрібно повторювати раз на рік. Адже чим раніше діагностують порушення, тим сприятливіші прогноз. Але регулярно відвідувати лікаря - недостатньо. Важливо правильно організувати дитині режим дня, щоб він досить висипався, бував на повітрі, чергував зорове навантаження з рухової. Необхідно навчити малюка правильно сидіти за столом, не горбиться, підібрати йому стіл і стілець по зростанню, а ліжко - жорстку і рівну, з маленькою подушкою. І обмежити перегляд телевізора і роботу за комп`ютером.
З дитиною більше спілкується мама, і якщо у докторів в пологовому будинку не було ніяких підозр, потрібно стежити: симетричні чи є у дитини очні щілини, чи немає виділень з очей, чи не червоні вони. Вже у віці двох тижнів малюк ненадовго фіксує погляд, реагуючи на маму. До двох місяців у дитини з`являється нормальна фіксація погляду, його очі не розбігаються, а до кінця 4-го місяця дитина здатна довго затримувати погляд. Перевірити, чи добре дитина бачить, досить просто: покажи йому яскраву, красиву іграшку.
Малюк повинен на неї відреагувати - потягнутися, посміхнутися. Якщо цього не відбувається - терміново до лікаря! Якщо у дитини косоокість (часто воно є наслідком пізнього токсикозу, внутрішньоутробних інфекцій, родових травм), лікування іноді починається з моменту народження по схемі. В однорічному віці зір визначають за спеціальними методиками, але діагностика залежить від того, наскільки дитина йде на контакт, і, якщо малюк боїться лікарів, має сенс звернутися в медичний центр, де в офтальмологічному кабінеті працює і дитячий психолог. Але є і суб`єктивні моменти, які не можна залишити без уваги. Наприклад, однорічна дитина дуже спокійний і тихий, він не дуже активно пізнає навколишній світ. Це може означати, що він його просто погано бачить.
Далекозорі і короткозорі
З року до п`яти дитячий організм інтенсивно росте і розвивається, в цьому віці значно збільшується розмір очного яблука, поліпшується рефракція - заломлююча здатність ока. Змінюється гострота зору - нормальна - 1.0, формується поступово, не відразу. Малюки народжуються далекоглядними, і до 3 - 5 років в більшості залишаються такими. Але короткозорість може почати розвиватися і в віці 3 років.
Якщо малюк почав жмуритися, розглядаючи щось на відстані 3-4 метра, підходить до телевізора ближче, нахиляється до книги або малюнку - це привід для занепокоєння. Подумай, чи не зловживаєш ти рано прилученням до грамоті? Максимальний час для занять з дитиною до п`яти років - 40 хвилин! Однотипні заняття, пов`язані з напругою зору, повинні перериватися кожні 15 хвилин, щоб дитина побігав, пострибав, зробив гімнастику або подивився у вікно.
Тобі потрібно бути особливо пильною, коли в окулярах і ти, і батько малюка - адже схильність до короткозорості передається у спадок. Спадковий фактор може проявитися в 3-5 років, і в сім, коли дитина йде в школу, і в період статевого дозрівання, і після важкого інфекційного захворювання (грип, кір, краснуха, скарлатина). Пусковим фактором може стати і занадто швидке зростання дитини - очей не встигає за скелетом, і інтенсивні зорові навантаження.
Окуляри, лінзи та корекція
Пройшли часи, коли дитину в окулярах в школі дражнили. Зараз можна підібрати для дитини оправу, яка йому сподобається, або лінзи. Їх призначають вже з семирічного віку, якщо дитина їх переносить. Зрозуміло, доглядає за лінзами і ставить їх мама. Коли дитина не може або категорично не хоче носити окуляри, але йому необхідна постійна корекція, лінзи можуть стати виходом.
При короткозорості незначною мірою і досить високій гостроті зору без окулярів (більше 6 рядків в таблиці на кожне око) очки не призначаються. При короткозорості середнього ступеня (до 3,0 діоптрій) окуляри призначаються тільки для дали, а при короткозорості більше 4,0-5,0 діоптрій можуть призначатися біфокальні окуляри або 2 пари окулярів: одні - для дали, інші, більш слабкі на 2, 0-3,0 діоптрії, - для близи. Короткозорий дитина, якій очки потрібні тільки для дали, не повинен носити їх весь час, читати і грати в них. Далекозорість частіше вроджене, а не набуте стан.
Перші ознаки: погіршення гостроти зору поблизу, прагнення відсунути текст від себе, в більш виражених випадках - зниження зору вдалину. Рекомендації по носінню очок при далекозорості також визначаються лікарем-офтальмологом індивідуально. Як правило, це окуляри для постійного носіння, часто біфокальні або 2 пари окулярів: одні - для дали, інші, більш сильні на 2,0-3,0 діоптрії, - для близи. При прогресуючої короткозорості або далекозорості може бути призначена лазерна корекція, але не раніше 18 років і при стабільному стані не менше півтора років.
Буває, що очей, зовні абсолютно здоровий і нормальний, погано бачить. Важливо вчасно поставити діагноз і вжити заходів - адже це захворювання піддається лікуванню тільки до 9 років. Діагностувати амбліопії (ледачий очей) може тільки лікар, але є кілька непрямих ознак, які повинні тебе насторожити.
Зверни увагу, як дивиться дитина після сну. Якщо одне око він відкриває в повному обсязі, якщо для того, щоб подивитися на тебе, він повертає голову - є привід для занепокоєння.
Влітку прослідкуй, з якого боку дитина засмаг сильніше - якщо один з його очей ледачий, ця сторона більше загоряє.
Лінивий очей потрібно змусити працювати, для цього офтальмолог призначає апаратне лікування, режим оклюзії (здорове око заклеюється гіпоалергенної наклейкою), спеціальні вправи на тренування зору за індивідуальною схемою.
Починай профілактичні заходи вже з 2-3 років. Вчи дитину частіше моргати - щоб не пересихала рогівка, не горбиться, частіше міняти погляд з ближніх предметів на дальні Корисна будь-яка іграшка, яка стрибає, крутиться, котиться і рухається, ігри з використанням м`яча. Тривалість безперервного перегляду телевізора або занять для дошкільнят не повинна перевищувати 30 хвилин, для дитини від семи років - не більше години, але не безперервно. Оптимальна відстань для зору - 2,0-5,5 м від екрану телевізора, і 40 см від екрану комп`ютера, сидіти необхідно не збоку, а прямо перед екраном. У кімнаті має бути звичайне природне або штучне освітлення. Важливо, щоб світло від інших джерел не попадав в очі. Світло повинне падати на книгу, папір, зошит рівномірно, в той же час голова і обличчя дитини повинні залишатися в тіні. Найкраще займатися з настільною лампою, залишаючи при цьому загальне освітлення. Особливо це важливо в темну пору дня. Потрібно уникати нахилу голови близько до предмету роботи. Прибери з поля зору дитини відблиски і відображають поверхні. Привчи дитини чергувати зорову і рухову активність, а уроки намагайтеся робити в денний час, при природному освітленні. Сонячні окуляри дитина повинна носити тільки на яскравому світлі, вдень. Підбери якісні, не пластикові, а скляні.Гімнастика для очей
Через 20-30 хвилин занять дитині потрібно робити перерви для вправ. До речі, вони підходять і дорослим
Точка на склі - тренування акомодації і конвергенції.
middot Наклей на віконне скло на рівні очей дитини кольорову мітку діаметром 3-5 мм.
middot З відстані 30 см. двома очима дитина дивиться на точку 5 секунд, потім - у далечінь, на будинки, дерева - 5-10 секунд.
middot Повторити 5 разів. Закінчити вправу поглядом вдалину.
Рухи очних яблук - спрямовані на зниження зорового стомлення і профілактику його виникнення.
middot Очі закриті. Круговими рухами обох рук дитина масажує очні яблука - 10 сек.
middot При нерухомому положенні голови подивитися вгору, вниз, ліворуч, праворуч, зробити обертальні рухи за годинниковою стрілкою і проти неї - 10 сек.
middot Повертати очі в сторони 2-3 рази, потім закривати на 10 сек.
middot Умиваючись, по черзі побризкати на очі теплою і холодною водою.
Стеж, щоб у харчуванні дитини в достатній кількості присутні продукти, корисні для зору
Вітамін А входить до складу зорового пігменту паличок сітківки ока та зорового пігменту колб. У чистому вигляді не міститься ні в овочах, ні в фруктах, але багато хто з них - абрикоси, морква, спаржа, буряк, паприка, персики, чорна смородина, чорниця, вишня, диня, щавель, гарбуз - містять каротин, провітамін А. Каротин засвоюється тільки з жирами. У чистому вигляді вітамін А міститься у вершковому маслі, яєчному жовтку, печінці.
Вітамін С захищає кришталик від утворення вільних радикалів. Його містять: смородина чорна і червона, помідори, цвітна капуста, суниця, щавель, цитрусові, смородина червона, аґрус, цибуля зелена, горошок зелений, диня, вишня.
Вітамін В2 входить до складу зорового пурпуру, який захищає сітківку від ультрафіолетових променів. Він міститься в насінні соняшнику, нирках, печінці, молочних продуктах.
