Як знизити артеріальний тиск
Як знизити артеріальний тиск?
самостійні дії
Знизити артеріальний тиск допомагає ведення здорового способу життя, включаючи регулярні фізичні навантаження, скорочення прийому алкоголю, відмова від куріння. Чи не освоюйте нові вправи і не міняйте різко своє харчування без медичної консультації.
Уникайте стресів, оскільки вони провокують як мінімум короткочасний підйом артеріального тиску. Користуйтеся для цього методами релаксації, включаючи йогу і медитацію.
Корисно також завести домашню тварину і впорядкувати свій щоденний графік.
додаткові методи
Знизити артеріальний тиск допомагають високі дози калію. Більшість лікарів не рекомендують його прийом у вигляді харчових добавок, однак можна збільшити споживання бананів, брокколі, картоплі, апельсинів, динь, ананасів.
Уникайте вживання женьшеню, розмарину, чебрецю та шавлії: вони можуть підвищувати артеріальний тиск.
Прогноз і профілактика
Зазвичай підвищений артеріальний тиск ефективно знижується гіпотензивними засобами. Як правило, почавши їх прийом, доводиться продовжувати його довічно.
Навіть при хорошому самопочутті треба як мінімум раз на рік перевіряти артеріальний тиск і робити це частіше, якщо воно наближається до верхньої межі норми (вище 135/85).
Рекомендації з ведення здорового способу життя допомагають попередити або уповільнити розвиток артеріальної гіпертонії. Вони особливо важливі при наявності цієї патології в сімейному анамнезі, оскільки вона часто передається у спадок.
