Вправи при викривленні хребта
Відео: Вправи для хребта
У тому випадку, коли у пацієнта діагностують викривлення хребта, підібрані вправи кваліфікованим фахівцем, допоможуть загальмувати прогресування захворювання і розвиток ускладнень з боку внутрішніх органів. Проте, до початку лікування обов`язково проведення ретельного і комплексного обстеження хворого - дотримання цього правила допоможе підібрати ефективну програму консервативної терапії.
Відео: Сколіоз. Тренування при викривленні хребта. Вправи при сколіозі
Причини виникнення викривлення хребта
При проведенні обстеження важливо своєчасно визначити вид викривлення хребта - від цього багато в чому залежить тактика лікування та прогноз захворювання. У тих випадках, коли виявляється нефіксована деформація, яка зникає в горизонтальному положенні тіла хворого, необхідно пам`ятати, що такий стан може виникати при значній різниці в довжині нижніх кінцівок. Саме в таких випадках необхідним і достатнім лікувальним заходом стає підбір і виготовлення відповідної ортопедичної (корригирующей) взуття.
Також під час обстеження обов`язково виявлення типу деформації хребта, часу його виникнення і ступеня сколіозу (викривлення хребта з одномоментним його обертанням) - від цього часто залежить прогноз захворювання. В цьому випадку у хворих часто виявляють зміни просторового розташування внутрішніх органів, що викликає спочатку функціональні, а потім і грубі анатомічні порушення у внутрішніх органах.
Незалежно від причини розвитку сколіозу завжди потрібно пам`ятати про те, що виправлення викривлення хребта має проводитися постійно, активно і наполегливо - тільки в цьому випадку можна запобігти швидке прогресування захворювання в період гормональних перебудов і активного росту організму.
Як виявити викривлення хребта самостійно
Лікарі не втомлюються розповідати своїм пацієнтам про те, як визначити викривлення хребта самостійно, і в яких випадках необхідна негайна консультація кваліфікованого ортопеда-травматолога. Для цього необхідний уважний огляд тулуба роздягнену людину - різну висоту плечових суглобів, різну ширину поперекової вирізки, надмірне викривлення хребта, помітне при нахилі хворого вперед. При виявленні навіть одного такого симптому вимагаєте негайна консультація ортопеда.
Як вилікувати викривлення хребта
У тих випадках, коли у хворого виявляють викривлення хребта - вправи не повинні бути єдиним методом лікування, що призначається пацієнту. У цих випадках важлива не тільки профілактика викривлення хребта надалі, але і призначення повноцінного харчування, дозованого фізичного навантаження, використання фізіологічно вигідного положення тіла в ліжку, дотримання рекомендацій з гігієни праці (правильне положення тіла в за столом при читання і писання, хороша освітленість робочого місця, своєчасна корекція гостроти зору).
Питання про те, як лікувати викривлення хребта за допомогою вправ, виправданий тільки при I і II сколіозу і тільки за умови використання спеціальних корсетів. Дотримання цього правила сприяє нарощуванню м`язового корсету спини, стає хорошою профілактикою хвороб органів дихання, покращують поставу, але з комплексу вправ обов`язково повинні виключатися вправи з надмірним розтягненням суглобів і зчленувань хребетного стовпа.
При відповіді на питання - як виправити викривлення хребта гарною підмогою стає проведення комплексу гімнастики у воді. В цьому випадку помітно зменшаться сила земного тяжіння, і спадає тонус м`язів - хворі описують свої відчуття як вільний політ. З цією ж метою призначають масаж при викривленні хребта, перед початком якого потрібно впевнитися в досвідченості масажиста.
Метою ЛФК стає зміцнення основних груп м`язового кістяка хребта - м`язів, що випрямляють хребет, квадратних м`язів попереку, косих м`язів живота, клубово-поперекових м`язів.
Виконуючи вправи лікувальної фізкультури при викривленнях хребта і сколіозі, мають на меті скорегувати наявні порушення і зміцнити м`язи тулуба - саме тому їх направляють на дозоване витягування хребта.
Основними правилами використання ЛФК повинні ставати
- початок тренувань з мінімальної, але постійно збільшується навантаженням;
- дозування кількості повторень в залежності від самопочуття хворого;
- відмова від використання пасивного витягнення - від вправ на поперечині;
- відмова від вправ, під час яких можливо переразгибание хребта і вертикальне обертання тулубом;
- обов`язково чергування навантаження на різні групи м`язів, тренуватися повинні не тільки м`язи спини, але і мускулатура пояса верхньої і нижньої кінцівки.
Під час виконання комплексу ЛФК найчастіше пацієнт, що страждає на сколіоз, виконує базовий комплекс фізичних вправ, який включає розминку, основну частину і заключні руху, причому на будь-якій стадії занять важливо звертати увагу на підтримку постави.
Розминка може включати кругові рухи в плечових суглобах, згинання ніг в колінах з їх приведенням до живота, нахили тулуба вперед. Можливі присідання, які можуть виконуватися в повільному темпі з обов`язковим контролем дихання. При значній мірі сколіозу надмірно активні вправи можуть провокувати запаморочення, серцебиття, погіршення загального стану, і часто хворі через це відмовляються займатися ЛФК, що вкрай небажано.
Відео: Вправи при викривленні хребта
Підбір основних вправ комплексу лікувальної фізкультури варто довірити досвідченому фахівцеві ЛФК, адже їх вибір визначається ступенем викривлення хребта, анатомічними і фізіологічними характеристиками організму конкретного пацієнта. У заключній частині комплексу виконується ходьба в різному темпі, і також ходьба з високим підйомом стегна і захопленнями гомілки.
Приблизний комплекс вправ
- У положенні сидячи руки закласти за голову і повертати плечовий пояс поперемінно в праву і ліву сторону, виконуючи «скручування» хребта - ноги повинні залишатися нерухомими.
- Лягти на лаву поперек так, щоб лопатки виявилися на її краю - з цього положення провисати вниз і виконувати перекочувати руху під кутом 30 градусів вгору і вниз.
- Лягти на лаву на живота так, щоб в районі пояса виявився край лави, закласти руки за голову. Нахилятися з вихідного положення вниз і повертатися вгору, а при великому досвіді тренувань використовувати невелике обтяження (вантаж на ноги не більше 2,5-3 кг).
Відео: тренування м`язів спини при сколіозі
Важливо пам`ятати, що вправи при сколіозі повинні виконуватися не «наскоками», час від часу, а постійно - тільки в цьому випадку лікувальна фізкультура виявиться ефективною і допоможе уникнути прогресування викривлення хребетного стовпа.
