Які фізичні вправи ефективні при сколіозі? Комплекс лфк.
Сколіоз, як і безліч інших захворювань, протікає в декількох формах. З огляду на це, вправи проти сколіозу і всі інші методи лікування недуги важливо проводити в індивідуальному порядку з урахуванням всіх необхідних особливостей.
Враховуйте і той факт, що будь-які фізичні вправи при сколіозі виконуються тільки після розминки, в узгодженому з лікарем-ортопедом або інструктором ЛФК коригуючі положенні.
Положення залежить від того, якого виду сколіоз і яка локалізація хребетної дуги (грудної, поперековий або S-подібний). Крім того, візьміть до уваги і те, що враховується патологія, яка супроводжує сколіозу «вашого» типу.
Тому правильне виконання вправ згідно з рекомендаціями та настановами дозволить лікувальної гімнастики поступово компенсувати викривлення і сприяти розвитку ослаблених м`язів.
Чи важлива роль ЛФК в лікувальному комплексі?
Зміцнення м`язів спини при сколіозі - ось, мабуть, основний пункт, до якого слід прагнути, якщо ви почали регулярно займатися лікувальною фізкультурою.
Роль щоденних занять складно недооцінити, адже зміцнюючи м`язи, ви тримаєте в тонусі м`язовий корсет, і хребетний стовп поступово починає функціонувати на повну силу.
Якщо спиратися тільки на те, що у вас сколіоз хребта, симптоми збігаються, і ви вирішуєте самостійно підібрати для себе курс вправ - це не найкращий варіант дій. Як вже було сказано вище - неодмінно проконсультуйтеся з лікарем!
Приступаємо до фізкультури: загальні рекомендації
Якщо постава порушена, а різні викривлення хребта знаходяться ще на ранніх стадіях, слід виконувати початковий (базовий) комплекс ЛФК при сколіозі.
Будьте обережні або зовсім відмовляйтеся від занять, якщо у вас:
- значний або бистропрогрессирующий сколіоз (зазвичай це 3 або 4 ступінь, відзначимо також, що лікування сколіозу 3 ступеня спирається на дещо інші методи) -
- різного роду різкі болі, які проявляються в області спини, які можуть загострюватися в ході виконання упражненій-
- серйозні порушення кровообігу в мозку, а також порушення легеневої або серцевої функцій.
Неважливо, який комплекс вправ вам порекомендує лікар, варто знати, що якщо ви займаєтеся лікуванням сколіозу, то повністю усунути викривлення неможливо, якщо зміни в хребцях органічні або структурні.
Таким чином, оптимальна корекція постави можлива тільки в тому випадку, якщо у вас функціональний вид викривлення. Якщо ж компонент викривлення стабільний, то усунути деформацію за допомогою ЛФК не вдасться.
Важливо! Підготовка приміщення та етапи виконання вправ
Для виконання вправ проти сколіозу слід добре провітрити приміщення. В ідеалі, в кімнаті повинні бути дзеркала. Вправи, що виконуються лежачи, слід робити на спеціальній підстилці або килимку.
В цілому, комплекс вправ можна розділити на чотири частини:
- Розминка.
- Вправи, які виконуються лежачи на спині.
- Вправи, які виконуються на животі.
- Вправи, які слід виконувати стоячи.
Передбачено також і відпочинок між вправами, його здійснювати слід в первісному положенні. Це означає, що якщо ви робите вправу лежачи на животі, то і відпочивати потрібно буде в цьому ж положенні.
