Сколіоз у дітей лікувальна гімнастика відео
Гімнастика при сколіозі
На жаль, величезна кількість дітей страждає на сколіоз. В основному це захворювання виникає в шкільні роки - важкі рюкзаки, сидіння за партою в напівзігнутому стані, відсутність належної фізичної активності. Всі ці фактори негативно позначаються на опорно-руховому апараті дитини.
Що робити якщо ортопед поставив діагноз - сколіоз
Найпоширеніший метод лікування сколіозу - це звичайно ж гімнастика. Але обов`язково варто враховувати, що для кожного випадку комплекс вправ підбирається індивідуально, на підставі рентгенівського знімка. Гімнастика при сколіозі у дітей покликана, перш за все, зняти навантаження з хребта, зміцнити м`язи, а так само сформувати поставу.
Найкраще займатися з тренером, який буде контролювати і правильність виконання вправ і їх регулярність, так як заняття вдома не завжди ефективні.
Основні вправи гімнастики при сколіозі у дітей (вправи повинні виконуватися на рівній, твердій поверхні):
Ці та інші вправи при сколіозі необхідно виконувати регулярно. Саме регулярність може стати запорукою успіху в лікуванні сколіозу. Перед гімнастикою необхідно виконати легку розминку (згинання-розгинання ніг, обертальні рухи плечима). Важливо під час гімнастики правильно тримати поставу. Дихання так само має бути правильним.
Відео: Дитячий масаж при сколіозі
Чим допоможе гімнастика при сколіозі
Існують різні методи лікування сколіозу: від прийому лікарських препаратів і народних засобів до хірургічного втручання. ЛФК є одним з ефективних немедикаментозних способів боротьби з недугою. При сколіозі 1 ступеня ще є шанс виправити поставу і повернути хребту нормальний стан.
зміст
Сидячий спосіб життя - причина проблеми
Сколіоз по праву називають хворобою століття. Він вражає дітей, які навчаються в школі: несформованість остаточно спина витримує тривалі навантаження, коли дитина знаходиться в сидячому положенні. Якщо подивитися відео, де йдуть школярі, то можна побачити, що лише у одиниць правильна постава.
Сидячий спосіб життя є однією з головних причин сколіозу. Наука досі точно не може назвати всі передумови, внаслідок яких виникає ця недуга. Тим часом людей, які страждають від цього захворювання, стає все більше.
В якому віці у дітей починає розвиватися сколіоз? Сполучна тканина дисків хребта спини може бути порушена вже у трирічних малюків. Причина - тривале навантаження на хребет під час вертикального ходіння. В цьому випадку в боротьбу проти сколіозу вступає сам дитячий організм.
Спина намагається випростатися, для чого збільшується навантаження на м`язи однієї зі сторін. Якщо організм не справляється зі своїм завданням, виникає сколіоз хребта.
Виправлення постави і боротьба з недугою
Сколіоз підлітків - особливе питання. Вважається, що він не є прямим наслідком дитячого сколіозу. Але, з іншого боку, причина його може ховатися в Недолікований свого часу захворюванні.
Можливі причини цієї недуги:
Підлітковий сколіоз починається і прогресує в період статевого дозрівання. Його основна причина - неправильні навантаження на хребет. Нерідко сколіоз провокують порушення обміну речовин. Якщо у дитини є травма хребта, то вона здатна викликати захворювання в більш дорослому віці. Якщо хребет буде травмований в підлітковому віці, результат виявиться аналогічним. Саме тому коли лікар з`ясовує причини появи сколіозу у дорослих, обов`язково звучить питання про наявність чи відсутність травми спини.
Причинами дорослого сколіозу не бувають стать і вік. Однак, як підтверджують наукові дослідження, після 40 років у більшості людей розвивається дегенеративна форма захворювання. У жінок хвороби спини тісно пов`язані з остеопорозом. Щоб уповільнити розвиток обох недуг, обов`язково треба приділяти увагу харчуванню. Мікроелементи і кальцій допоможуть досягти цієї мети.
Індивідуальний підбір вправ
Оптимальний комплекс вправ для спини
Розрізняють 4 ступеня захворювання. При сколіозі 1 ступеня кут відхилення від осі хребта не перевищує 10 °. Саме в цей час найлегше повернути спині нормальне положення. При сколіозі 2 ступеня коригування хребта ще можлива, але такий процес проходить значно важче. Сколіоз 2 ступеня особливо небезпечний тим, що якщо людина не зробить термінових і рішучих заходів по боротьбі з недугою, захворювання дуже швидко перейде в наступну стадію. Сколіоз 3 ступеня ще складніше піддається лікуванню. При сколіозі 4 ступені кут відхилення від осі хребта становить 50 °.
Існують спеціально розроблені комплекси ЛФК для дітей і дорослих. Лікувальна гімнастика для кожної людини підбирається суто індивідуально. Формування хребта у людей завершується до 20 років. Саме в цей час при сколіозі 1 ступеня можна без лікарських препаратів і хірургічного втручання підправити поставу. В даному випадку гімнастика є базовим елементом лікування, на 3 і 4 стадії розвитку захворювання вона буде лише допоміжним елементом.
Гімнастика від сколіозу вирішує кілька завдань. Якщо звернути увагу на відео з ЛФК, помітно, що вона націлена на максимальне розвантаження хребта, усунення дисбалансу в м`язах і зв`язках. За допомогою гімнастики для сколіозу можна зміцнювати і правильно розвивати м`язи спини. Вона виправляє і формує порушену при сколіозі поставу і, що важливо, покращує життєвий тонус організму, налаштовуючи його на протидію захворюванню. Використання гімнастики для сколіозу дає певне навантаження на хребет, що благотворно впливає на процес стабілізації його функцій.
ЛФК при сколіозі - це комплекс методів по відновленню спини. Він включає в себе не тільки лікувальну фізкультуру, але і фізіотерапію, масаж, мануальну терапію, йогу, плавання. Тільки комплексне поєднання таких методів здатне дати реальний результат.
Гімнастичні вправи для сколіозу і інші способи його лікування має право підбирати тільки лікар. Якщо ЛФК виконується в домашніх умовах, то контроль фахівців за станом пацієнта обов`язковий. Самостійний підбір вправ неприпустимий, оскільки здатний привести до посилювання сколіозу.
Прості і корисні дії
Обов`язковою умовою ефективності лікувальної фізкультури є її регулярність. Кожна вправа ЛФК має свою специфіку. Існує досить значний список дій, які під час лікувальної фізкультури людині, яка страждає на сколіоз, виконувати не можна. В першу чергу до них відносять вправи по витягуванню хребта. так як вони можуть призвести до сумних наслідків, пов`язаних зі станом хребетного стовпа, м`язів і зв`язок спини, до порушень кровообігу.
На перекладині під час ЛФК висіти не можна. Витягування хребта можна здійснювати тільки пасивними методами, коли людина знаходиться в стані лежачи або має опору. Лікувальна фізкультура починається з найпростіших вправ, які поступово ускладнюються. Чергування дій під час ЛФК обов`язково. Якщо при виконанні вправ з`являються больові симптоми, треба негайно звернутися до лікаря. Середня кількість повторень кожної вправи - 10-15 разів. При наявності болю - менше.
Які вправи входять до складу лікувальної фізкультури для людей, які страждають на сколіоз 1 ступеня? Це ходьба на місці і підтягування на носочках. Корисно в положенні стоячи повільно піднімати руки вгору і неспішно їх опускати. Лежачи на спині, правий лікоть підтягують до лівого коліна і, навпаки, лівий лікоть - до правого коліна. У положенні лежачи дві ноги піднімають і намагаються їх нахилити в ліву і в праву сторони по черзі. Повільно підтискають зігнуті в колінах ноги, а потім під ними роблять один хлопок руками.
Ряд вправ лікувальної фізкультури виконують лежачи на животі і стоячи на четвереньках. У комплексі ЛФК передбачені завдання для кожного відділу спини. При підборі вправ дуже багато залежить від локалізації захворювання, характеру його розвитку і супутніх ускладнень.
ЛФК є дієвим методом профілактики сколіозу. Але і для таких цілей весь комплекс вправ повинен підібрати тільки лікар.
загальні положення
Але не все так просто. Фізичні навантаження неоднаково ефективні при різних формах цього захворювання, а в деяких випадках і зовсім протипоказані. Все залежить від ступеня викривлення, його локалізації, І, що найголовніше, від віку пацієнта. Нагадаємо, що виділяють 4 ступеня сколіозу в залежності від кута дуги викривлення:
Рекомендуємо почитати:
Народні засоби і методи лікування сколіозу
Правильно підібрані заняття лікувальною фізкультурою при сколіозі 1 і 2 ступеня можуть зменшити кут викривлення сколіотичної дуги, і навіть повернути хребет у вихідне фізіологічне стан. На жаль, в більш пізніх, 3 і 4, стадіях, це неможливо. На цьому етапі ЛФК носить допоміжний характер, і, в кращому випадку, буде лише уповільнювати прогресування викривлення. До того ж, при сколіозі 3-4 ступеня через виражених змін форми хребетного стовпа відбуваються суттєві порушення з боку дихання і кровообігу, що ускладнює виконання фізичних навантажень. Тому своєчасно розпочаті вправи при сколіозі не тільки важливі, але і життєво необхідні.
При цьому не варто забувати про вік пацієнта - чим він більший, тим менше шансів отримати бажаний результат. А після досягнення повноліття, коли хребет повністю сформований, ці шанси практично нульові. Тому всі вправи повинні здійснюватися в дитячому або в підлітковому віці - чим раніше, тим краще. І в цьому плані вся відповідальність в повній мірі лягає не на маленького пацієнта, а на його батьків.
Правила
В результаті виконуваних вправ ЛФК при сколіозі в організмі відбуваються наступні позитивні зміни:
Всі вправи виконуються під наглядом фахівця ЛФК в просторому добре провітрюваному приміщенні, під час відсутності болю, запаморочення, і інших негативних відчуттів. Є в оздоровчої гімнастики при сколіозі і свої особливості. Ці особливості полягають в нерівномірному тонусі м`язів. З опуклою боку сколіотичної дуги м`язи відчувають максимальне навантаження, і тому постійно напружені. З увігнутою вони навпаки, розслаблені, а іноді і зовсім атрофовані.
У зв`язку з цим вправи можуть бути симетричними і асиметричними. Як випливає з назви, симетричні вправи створюють рівномірне навантаження на всі групи м`язів. В результаті асиметричних навантажень досягається розслаблення м`язів з опуклою боку сколіозу, і напруга - з увігнутою. Ці вправи розробляються фахівцем ЛФК строго індивідуально для кожного пацієнта, і виконуються під його наглядом. Приклади асиметричних вправ - односторонні повороти тулуба, підняття руки з увігнутої сторони сколіозу і відведення ноги з опуклою. Виконуються всі ці вправи з великою обережністю, в іншому випадку вони можуть привести до поглиблення сколіозу. У зв`язку з цим серед лікарів ЛФК є чимало противників асиметричних навантажень.
Але є вправи, які однозначно протипоказані при сколіозі. До таких належать:
Лікувальна фізкультура при сколіозі протипоказана, якщо він супроводжується сильним болем, і важкими порушеннями дихання і кровообігу. Також не можна здійснювати вправи, якщо кут викривлення швидко збільшується, і сколіоз за відносно короткий проміжок з 1-2 ступеня переходить в 3-4.
Методика
Комплекс ЛФК для лікування сколіозу включає в себе розминку, основний розділ, і заключний етап. Всі вправи виконуються в плавному темпі. Рухи здійснюються на вдиху, вихідне положення приймається на видиху.
1. Розминка починається з випрямлення спини. Для цього до будь-якої горизонтальної поверхні, наприклад, до шведської стінки, слід рівномірно притиснутися литкових м`язах, лопатками і сідницями. Потім, не затримуючи дихання, відступають від стінки на 1-2 кроки, намагаючись зберегти спину випрямленою. Після цього виконують комплекс підготовчих вправ. У положенні стоячи, ноги на ширині плечей, здійснюють рухи руками - підняття, відведення в сторони і назад, обертання. У цьому положенні здійснюють згинання ніг в колінах і присідання. Кожна вправа повторюється 4-5 разів.
2. Тут вправи здійснюються в положенні лежачи на спині або на животі. Кожна вправа повторюється 3-5 разів.
- Лягти на спину. Потім розташувати руки на потилиці. Розвести лікті в сторону, а потім повернути їх у вихідне положення.
- Лежачи на спині, зігнути ноги в колінах. Потім по черзі приводити коліна до живота.
- Лягти на спину і зігнути ноги в колінах. Після цього піднімати таз і прогинатися в грудному відділі хребта.
- Лежачи на спині, піднімати тулуб, тим самим здійснюючи прогини в грудному відділі хребті.
- Лежачи на животі, витягнути руки вздовж тіла долонями вниз. Спираючись на долоні, по черзі піднімати ноги разом з тулубом.
- Лежачи на спині, робити обертові рухи ногами по типу велосипеда. Під час обертань намагатися наблизити ноги максимально до поверхні підлоги, не торкаючись його.
- Лежачи на спині, здійснювати перехресні рухи ногами в горизонтальній і у вертикальній площині за типом ножиць.
- Лежачи на спині, підняти ноги разом. Потім розвести їх в сторони, і утримувати в такому положенні протягом декількох секунд.
- Лежачи на животі, підняти голову і плечі, утримуючи їх в такому положенні протягом декількох секунд.
- Точно так же, лежачи на животі, одночасно піднімати нижні кінцівки і верхню частину тулуба, спираючись на грудну клітку.
- Пасивне витягування. Для цього, лежачи на спині, намагатися максимально витягнути тіло уздовж поздовжньої осі. Для цього слід тягнутися головою вгору, а ногами - вниз.
- Лежачи на животі, імітувати руками і ногами плавальні рухи.
3. Заключний етап комплексу ЛФК - це ходьба на носках з піднятими руками або на п`ятах, з руками, заведеними за спину. Можлива також ходьба з високим підніманням колін, або, навпаки, з захльостуванням гомілок назад.
висновок
Крім вправ, лікувальна фізкультура при сколіозі включає в себе фізіотерапевтичні та масажні процедури. Масаж проводиться диференційовано, асиметрично. Патологічно напружені м`язи розслабляються, а атрофовані - навпаки, стимулюються. Серед фізіотерапевтичних процедур показані: електростимуляція м`язів, магніт, електрофорез, застосування парафіну і озокериту.
Застосування спеціальних ортопедичних пристосувань при ЛФК є обов`язковим. В іншому випадку бажаний результат не буде досягнутий. Дітям показано носіння спеціальних корсетів або ортезів. Вони виготовлені з синтетичних полімерів, забезпечені ребрами жорсткості з легкого металу, і регулюються в залежності від росту, ширини тіла, і навіть від локалізації викривлення. До ортопедичним пристосуванням відносять спеціальні ліжка з рівним жорстким ложем, на якому дитина не тільки спить, але іноді проводить значну частину вільного часу.
Методи лікування сколіозу першого ступеня
Початок і прогресування підліткового сколіозу доводиться на період, коли відбувається статеве дозрівання дитини. Саме в цей період хребет відчуває сильні навантаження, а наслідком може стати порушений обмін речовин. Є 4 ступеня захворювання, які мають свої методики лікування. І якщо мова йде про першого ступеня, то на ній необхідно зупинитися докладніше.
При першого ступеня кут викривлення хребетного стовпа не перевищує 10 градусів. Саме ця ступінь є найбільш легкою, і впоратися з нею просто.
зміст
На що спрямовані всі заходи?
Захворювання тільки починається, і всі заходи зводяться до того, щоб якомога швидше зміцнити м`язи спини і не дати прогресувати шкідливому процесу. Щоб досягти поставлених цілей лікарі використовують:
При сколіозі першого ступеня потрібно займатися спортом, але не всі види спорту будуть однаково корисні. Краще звернути свою увагу на східні єдиноборства або загальнофізичної підготовки, плавання. Небажаними будуть ті, які вимагають великого фізичного навантаження. Так, багато сил зажадає теніс, боулінг, бадмінтон. Чи не рекомендована художня або спортивна гімнастика, яка вимагає підвищеного навантаження на хребетний стовп. Якщо займатися в тренажерному залі, то до вибору вправ необхідно підійти спільно з лікарем.
масаж
Масаж дозволить розслабити м`язи при сколіозі, а з протилежного боку, навпаки, призведе в тонус.
Масаж повинен робити тільки фахівець, в іншому випадку стан тільки погіршиться.
Проводяться процедури курсами, які становлять від 10 до 12 сеансів 1 або 2 разів на рік.
фізіопроцедури
Ця група лікувальних заходів допоміжна і застосовується разом з лікувальною гімнастикою. Найбільшим ефектом володіють:
Електрофорез передбачає використання двох пластин з металу, між якими циркулює гальванічний струм. Одна з пластин розташовується на зоні патологічного ураження, а інша із зворотного боку. Під першою розташовується мокра тканина, яку змочують ліками, під другий просто змочена у воді прокладка. За допомогою електрофорезу можна зняти запалення і зменшити прояв болю.
Магнітотерапія теж є різновидом фізіотерапевтичного лікування, до якого немає протипоказань. Методика покращує кровопостачання ураженої області і сприяє відновленню уражених тканин.
УВЧ допомагає швидко і ефективно усунути запалення в місці викривлення. Хвиля, проникаючи крізь тканини, стимулює кровообіг, а також покращує обмін в клітинах.
Під час прийому душу Шарко лікувальний ефект надає локальна дія струменя води, спрямованої під певним напором. Методика, як і всі вищеописані, проводиться тільки під контролем фахівця. Якщо перевищити гранично допустимий тиск струменя води, то запальна реакція посилиться, а з нею і біль.
Лікувальна ванна призначається тільки в періоді ремісії, коли повністю відсутні скарги. В іншому випадку відбудеться здавлення спіннно-мозкових корінців і посилення больових відчуттів. У ванну можна додати ромашку, шавлія, календулу, морську сіль, що допоможе зняти запалення.
лікувальна гімнастика
Комплекс вправ, який застосовується при сколіозі 1 ступеня, спрямований на зміцнення м`язів спини і корекцію постави. Починати вправи і дозувати навантаження необхідно поступово, головне - враховувати загальне самопочуття.
Необхідно обов`язково чергувати вправи, виконуючи комплекс для плечового пояса і рук, а після тулуба, закінчуючи навантаженням на м`язи ніг.
Гімнастика починається з розминки, далі йде основна частина, а після закінчення. На етапі розминки необхідно дотримуватися правильної постави. Щоб досягти цього, краще встати до стіни, стосуватися її потрібно тільки п`ятами, гомілками, сідницями, лопатками і потилицею, після зробити два кроки вперед, зберігши при цьому правильну поставу.
Дихати необхідно, не перестаючи і не затримуючись.
Далі потрібно розташувати ноги на ширині плечей і підняти руки вгору, зробивши вдих, потім потягнутися, опускаючись, - видих. У розминці можуть бути застосовані кругові рухи плечима, згинання ніг в колінах і приведення їх до живота, нахил тулуба вперед з одночасно витягнутими руками. Ефект дадуть присідання, виконувані в повільному темпі.
При виконанні будь-якої вправи дихати необхідно глибоко, в іншому випадку погіршення самопочуття не уникнути.
В основній частині гімнастики людина сідає на лавочку і руки в своєму розпорядженні за головою. Повертають плечовий пояс поперемінно, щоб утворювався прямий кут при нерухомому положенні ніг. Після необхідно лягти, лопатки при цьому розташовуються на краю лавки. Потрібно перегнутися через край лавочки і повисіти в такому положенні розслабившись. Допоможуть також і катательние руху під кутом в 30 градусів вгору і вниз.
Далі необхідно лягти на лавку животом вниз, край лавки розташовується в районі пояса, а руки за головою. Виробляти потрібно згинання поки не утвориться прямий кут, а після розігнутися. Після для ускладнення можна використовувати вантаж до 3 кілограм. Корисно і просто підтягуватися на турніку.
Можна лягти на лаву і відвести руки в сторони, далі шкарпетки тягнуть на себе і в такому положенні фіксують протягом 10 хвилин. Повторюють вправу від 3 до 5 разів.
Лежачи на підлозі руки, заводять за голову, а після згинають тулуб і в такому положенні утримують протягом 3 секунд, після повернутися в початкове положення.
У тому ж положенні на спині необхідно обхопити руками гомілковостопний суглоб. Повільно зігнувшись, позицію фіксують протягом 3 секунд.
Після руки заводять за спину і фіксують в замок, напружуючи м`язи плечового пояса, позицію фіксують протягом 5 секунд. Кратність повторень становить приблизно 5 раз.
У заключній частині будуть потрібні прості вправи, здатні привести організм в нормальний тонус. Буде потрібно проста хода, на носках або п`ятах. Ходити можна високо піднімаючи стегно або «захльостуючи» гомілку.
Скоригувати сколіоз першого ступеня нескладно, навіть не застосовуючи ніяких ліків або оперативного втручання. Досить проконсультуватися з фахівцем і докласти максимум до виконання рекомендацій. До того ж фізичні вправи допоможуть зробити красивою і міцною фігуру, що особливо важливо у дитини, який постійно зростає і розвивається.
Консультація лікаря в будь-якому випадку буде обов`язковою, в іншому випадку можуть настати неприємні наслідки, і вісь хребта вирівняти потім буде дуже складно. Підібрати комплекс вправ лікар може тільки після всебічного обстеження і встановлення правильного діагнозу, адже при інших формах сколіозу потрібно трохи інший підхід, ніж при першого ступеня.
