Доведено ефективність лікувальної фізкультури при артрозі!
Лікувальна фізкультура при артрозі займає важливе місце в терапії даного захворювання. Але дуже важливо пам`ятати, що ЛФК повинна допомагати вилікуватися, а не посилювати стан пацієнта. На початкових стадіях захворювання, коли руйнування суглобів ще немає, активний спорт може допомогти зупинити розвиток хвороби. Але на запущених стадіях остеоартрозу ЛФК може призвести зворотний ефект: руйнування суглоба прискориться, що викличе загострення хвороби.
Тому при артрозі слід проконсультуватися з досвідченим лікарем або фахівцем з ЛФК, щоб він призначив відповідний комплекс вправ і розповів, як їх правильно робити, щоб зарядка не нашкодила суглобам.
завдання гімнастики
В першу чергу завдання ЛФК залежать від того, в гострій формі артроз у пацієнта, воно він знаходиться в стадії ремісії. Під час загострення при артрозах важливо поліпшити лімфо- і кровообіг в хворих суглобах, розслабити навколишні м`язи, збільшити суглобову щілину, а також зняти больові відчуття. Під час ремісії спорт повинен допомогти в зміцненні суглобового м`язово-зв`язкового апарату і у відновленні функцій суглобів.
Стадія при заняттях ЛФК обов`язково повинна враховуватися, так як при загострене артрозі важливо розвантажити уражені суглоби, а в деяких випадках - повністю зняти навантаження з суглобів. Необхідно пам`ятати, що суглоби люблять тепло, воно благотворно позначається і під час занять: зменшує спазми м`язи, знижує біль. Тому, включаючи спорт в лікувальний комплекс, не забувайте надіти гетри або наколінники на заняття. У цей період при артрозі добре допомагають махові вільні рухи (але амплітуда повинна бути невеликою!) І різні статичні вправи, коли м`язи скорочуються, але суглоби не рухаються. Йога багата подібними асанами (вправами), тому можна обговорити її відвідування з лікарем. Лікар з лікування суглобів обов`язково розповість, що робити можна, а що не можна.
Якщо ж йога була обрана в якості лікувального інструменту, обов`язково обговоріть курс з тренером, оскільки при артрозі деякі вправи виконувати не можна.
Спорт при діагнозі остеоартроз повинен бути полегшеним. Наприклад, всі активні рухи обов`язково виконувати в полегшеному варіанті: спираючись на стіл, кушетку, використовуючи роликовую візок і т. П. Дуже важливо пам`ятати, що ЛФК не повинна бути болючою! Якщо спорт або йога викликають больові відчуття, варто негайно припинити займатися і звернутися до вашого лікаря. Він скоректує курс при артрозі і при необхідності проведе додаткове обстеження.
Через якийсь час з початку занять ЛФК гострі болі будуть поступово йти. Зі зниженням болю йога і спорт стануть більш різноманітними, так як можна буде виконувати вправи з більшою амплітудою, а також більш складні і інтенсивні.
При артрозах комплекс вправ ЛФК підбирається індивідуально в залежності від локалізації захворювання і ступеня ураження суглобів. Призначаючи подібне лікування, лікар обов`язково враховує общуюю фізичну підготовку пацієнта і то, наскільки активним був його спосіб життя, до того як проявився артроз.
Спорт, йога і ЛФК - це тільки деякі складові великого лікувального комплексу при артрозі. У комплекс також входять дієта і прийом медикаментів. Так, при артрозі дуже корисно робити компреси на ніч після занять. Компреси можуть замінити спеціальні пластирі або, наприклад, мазь для лікування артрозу колінного суглоба. Мазі і гелі допоможуть закріпити позитивний ефект від вправ. Найчастіше йога і спорт при лікуванні остеоартрозу поєднуються з фізіотерапією. наприклад, магнітотерапія при артрозі колінного суглоба в поєднанні з ЛФК надає сильний позитивний ефект.
особливості занять
Найчастіше артроз вражає нижні кінцівки, тому пропонуємо вашій увазі правила, які дотримуватися при лікуванні остеоартрозу ніг.
По-перше, вправи потрібно робити сидячи або лежачи.
По-друге, корисно багаторазово повторювати вправи протягом дня. Однак не слід забувати, що на кожну вправу потрібно виділяти всього по кілька хвилин, щоб не перевантажувати хворі суглоби.
По-третє, протипоказано займатися через біль!
По-четверте, йога і спорт повинні ставати складніше поступово, а амплітуда рухів повинна збільшуватися поступово.
І, по-п`яте, запорука успіху - регулярне виконання вправ. Заняття час від часу в кращому випадку не змінять ситуацію в кращу сторону, а часом можуть навіть зашкодити, так як м`язи відвикають від навантажень досить швидко. У таких випадках збільшується ризик травми під час занять.
Літнім пацієнтам слід приділяти особливу увагу при заняттях ЛФК. У поважному віці при артрозах не можна бігати, стрибати, вправлятися з важкими предметами навіть під час ремісії. Не можна виконувати також ті вправи, де потрібно тривала затримка дихання, потрібно робити різкі рухи, обертати головою, нахиляти голову на тривалий час і т. П.
При виконанні вправ слід робити все поступово, обережно і регулярно. Це три головні принципи ЛФК при артрозі. Адже навіть лікувальний спорт або йога можуть нашкодити суглобам, прискорюючи їх руйнування, якщо переборщувати з навантаженнями.
