Чи допоможуть вам вправи для профілактики сколіозу і порушення постави?
Сколіоз - вельми поширене захворювання, яке зустрічається як у дорослих людей, так і у дітей. При ньому хребет на якомусь певному ділянці відхиляється від осі. Лікування даного захворювання дуже тривалий, набагато краще звернути увагу на профілактику сколіозу. Дуже ефективні вправи для профілактики сколіозу, вони не займають багато часу, але допоможуть запобігти появі викривлень.
Крім виконання спеціальних вправ добре протягом дня полежати якийсь час, наприклад, хвилин 15. Переважно всього лежати на спині на твердій рівній поверхні. Завдяки такому відпочинку хребет зможе розвантажитися, а м`язи, його підтримують, розслабляться.
профілактичні вправи
Як відомо, підтримувати щось, набагато простіше, ніж лагодити або, в нашому випадку, лікувати. Для профілактики сколиотических викривлень дуже корисно висіти на турніках. Нічого особливого робити не потрібно, просто пасивно висіти, поки не втомляться руки. Особливо ця вправа ефективно для дітей. Однак при його виконанні варто пам`ятати, що потрібно опускатися на шкарпетки плавно, а не зістрибувати з турніка. Якщо для дитини турнік високий, то хто-небудь з дорослих повинен його зняти. При такій вправі хребет витягується і випрямляється.
Ще одним хорошим вправою для профілактики сколіозу є відведення зігнутих в ліктях рук за спину із зведенням лопаток. Така вправа варто виконувати сидячи або стоячи. Не лякайтеся, якщо під час виконання щось в спині хрусне.
Профілактика сколіозу і порушення постави може включати в себе плавання. Цей вид спорту відмінно тренує м`язи спини. Хребет у воді розвантажується природним чином. До того ж при плаванні тренується дихальна і серцево-судинна система.
