Лікувальна гімнастика при грижі поперекового відділу хребта: головні правила
Люди, які ведуть малоактивний спосіб життя, і ті, хто в силу професійних особливостей змушені стояти весь день на ногах, піднімати тяжкості або перебувати в незручному положенні, знаходяться в зоні ризику виникнення грижі хребта. Якщо не приділяти цій проблемі належної уваги, вона буде прогресувати і може навіть призвести до сумних наслідків, наприклад, інвалідності. Щоб такого не сталося, рекомендується лікувальна гімнастика при грижі хребта. Вона повинна будуватися тільки на основі рекомендацій лікаря.
Грижа: поняття, причини, симптоми
Хребетна грижа, або, якщо бути точніше, то грижа міжхребцевого диска, - це випинання фіброзного кільця диска, яке здавлює нервові закінчення і викликає неприємні відчуття. Грижа в області попереку може з`явитися через такі причини:
- Непомірні фізичні навантаження, причому як активного, так і пасивного характеру
- Шкідливі звички (куріння, алкоголізм, наркоманія)
- Травми хребта різної природи
- остеохондроз
- Порушення в розвитку тазостегнового суглоба, що відбуваються ще при формуванні кісткового скелета у дитини
- сколіоз
- Анатомічні особливості будови хребетного стовпа і т.д.
Первинна симптоматика грижі попереково-крижового відділу хребта не викликає у хворого сильних неприємних відчуттів. Біль виникає лише іноді і, як правило, буває досить терпимо. Однак вона посилюється з плином часу і в міру того, як збільшуються розміри грижі. При міжхребцевої грижі поперекового відділу ключові симптоми характеризуються такими проявами:
- Болі різного характеру
- Відчуття скутості в попереку
- Слабкість в нозі, стегні або стопі
- затікання кінцівок
- Порушення чутливості нижніх кінцівок
- Проблеми, що виникають з функціонуванням органів малого таза
- Відчуття «мурашок».
Лікування за допомогою фізкультури
Незважаючи на те, що міжхребцева грижа поперекового відділу є одним з найпоширеніших явищ в сучасних умовах, її лікування не викликає особливих труднощів. Звичайно ж, якщо воно почалося вчасно. Так, на самих ранніх етапах захворювання больовий синдром і іншу симптоматику можна усунути, приймаючи знеболюючі та протизапальні лікарські препарати. Регулярні заняття ЛФК дозволять закріпити отриманий результат.
Слід зазначити, що спочатку лікувальна гімнастика, спрямована на усунення такої хвороби, як грижа міжхребцевого диска поперекового відділу, повинна проводитися під наглядом фахівця. Він розробить індивідуальний комплекс фізичних вправ з урахуванням фази захворювання, причин його виникнення і фізичної підготовки пацієнта. Лікувальна фізкультура, таким чином, виконує дві ключові завдання:
- Зміцнює спинні м`язи
- Купірує м`язовий спазм.
Однак в разі, якщо при грижі попереково-крижового відділу хребта консервативне лікування, в тому числі прийом медикаментів і ЛФК, не принесло очікуваних результатів, і стан пацієнта продовжує погіршуватися, то необхідно оперативне втручання.
Відновлювальна гімнастика для хребта
Якщо вам поставлений діагноз поперековий грижа, необхідно пам`ятати, що фізичні вправи не повинні викликати дискомфорт і хворобливі відчуття. Якщо при виконанні комплексу вправ з`явилася нестерпний біль, то їх слід на якийсь час припинити. Крім того, при грижі слід уникати вправ на скручування, різких поштовхів і стрибків. Всі рухи повинні бути м`якими, плавними, але в той же час чіткими і добре опрацьованими.
Для лікування міжхребцевої грижі рекомендується виконувати наступні вправи:
- Прилягти на тверду поверхню, руки витягнути уздовж тулуба. Зробити упор на п`яти, сідниці, лопатки, потилиця і долоні. Такий стан утримати 10 секунд, після чого необхідно повне розслаблення. Повторити 5 разів.
- Сісти і піджати ноги під себе. Руки витягнути перед собою на ширині плечей. Долоні поставити на підлогу. Потягнутися вперед, не виходячи з вихідного положення, стопи повинні бути повністю на підлозі. Округлити спину, опустити голову і розслабити шию. Зафіксувати на 10 секунд. Після цього прийняти вихідне положення. Вправу виконати з десятикратним повторенням.
Подібні заняття покращують кровопостачання проблемних областей хребта, що дозволяє затисненим нервах, запалитися тканин і ураженим зонам отримувати більше корисних речовин і мікроелементів, необхідних для їх нормального функціонування. При грижі поперекового відділу хребта показані розслаблюючі вправи, суть яких полягає в повному розслабленні м`язів преса, спини і попереково-крижової області. Для цього дуже добре займатися йогою.
Багато вправи, рекомендовані лікарями при грижі хребта поперекового відділу, можна повторювати самостійно. Особливо слід підкреслити, що заняття лікувальною фізкультурою призначаються і після операції. Такі вправи дозволять пройти реабілітаційний період в більш короткі терміни і досягти максимально можливих позитивних ефектів. Різниця полягає лише в тому, що вправи повинні виконуватися дуже акуратно і бажано під чуйним наглядом лікаря-ортопеда або нейрохірурга. Відео з покроковими поясненнями інструктора дозволить правильно виконувати рухи, що призведе до більш швидкого позитивного результату.
Таким чином, оскільки сучасна медицина і методики лікування знаходяться в постійному розвитку, міжхребцева грижа перестала бути трагічним вироком і піддається лікуванню, в тому числі і консервативному. Для цього найголовніше - вчасно схаменутися і звернутися до фахівців при підозрі на грижу в поперековому відділі.
