Вправи врятують вас від операції при грижі шийного відділу хребта!
шийної грижею називають крайню форму проявів остеохондрозу відділу шиї. Одні з найбільш поширених методів боротьби з такою недугою як грижа шийного відділу хребта це вправи і лікувальна гімнастика. Однак їх потрібно проводити обережно, при невеликому розмірі випинання грижі і лише після зняття больових відчуттів і набряклості в області патології.
Поради по нехірургічного лікування грижі шиї
Перший ступінь на шляху відновлення працездатності та початкової структури хребта - консервативне нехірургічне лікування. Рекомендовані види процедур:
- лікувальний масаж-
- спокій і відпочинок-
- фізіотерапія-
- гідротерапія-
- кошти обезболіванія-
- спеціальні вправи для грижі шиї, про які в даній статті ми поговоримо більш докладно.
В результаті такого лікування через шість тижнів приблизно дев`яносто відсотків хворих позбавляються від різних неприємних відчуттів і повертаються до нормального ритму життя і активності. Однак якщо подібні методи лікування не допомогли і симптоми тільки посилюються, значить необхідно оперативне втручання.
Медики призначають лікувальні фізичні вправи при міжхребцевої грижі шиї за умови виконання певних рекомендацій під час її проведення. Забороняються різкі рухи головою, перевтома і перенапруження шийних м`язів і плечей. У Вас буде можливість зміцнити цим способом м`язовий корсет у відділі шиї при своєчасному проходженні ретельного обстеження і частим консультацій з досвідченим фахівцем.
У чому особливості лікувальної гімнастики для грижі шиї?
Грижі шиї зазвичай супроводжуються дискомфортом, ниючий біль, можуть заніміти пальці рук, бувають і інші симптоми.
Боротьба з грижею на початковій стадії має на увазі собою використання теплових компресів, прийом різних болезаспокійливих і протизапальних засобів і, звичайно ж, спеціальні фізичні вправи.
Важливим є те, що всі вправи при міжхребцевої грижі шиї слід виконувати лише після зняття набряків і больових відчуттів. Намагайтеся також уникати будь-яких різких рухів голови.
Незважаючи на те, що вправи для лікування міжхребцевої грижі шиї не можна розглядати як альтернативу медичного лікування, вони все-таки допомагають у зміцненні шийних м`язів, покращують кровообіг, а це, в свою чергу, забезпечує швидке відновлення організму.
Як вже було сказано вище, дані вправи треба виконувати м`яко і обережно, обов`язково без різких рухів! Вони ні в якому разі не повинні сприяти надмірного напруження шиї.
Рекомендації, обов`язкові до прочитання перед виконанням вправ
Комплекс вправ, який наведено нижче, потрібно виконувати з урахуванням того, що шийний відділ фахівці не даремно називають досить «примхливим». Так що потрібно поставитися до них з особливою обережністю.
Крім цього, пам`ятайте, що вправи завжди підбираються індивідуально, так що лікар може внести зміни до наведеного нижче комплекс. Також вправи не рекомендується виконувати під час гострого перебігу захворювання, навпаки, в такий період слід носити спеціальну фіксуючу пов`язку, що забезпечує спокій хворих ділянок тіла.
4 ефективних вправи для шиї при грижі
Вашій увазі представлені деякі вправи для шиї при грижі.
• Сядьте прямо, після чого повільно покладіть голову на плече, настільки, наскільки це можливо. Не потрібно намагатися нагнути голову по максимуму, буде досить самого легкого напруги в бічному районі шиї. 5-6 секунд потримайте голову в такому положенні. Після чого плавно випрямити шию і повторіть цей рух в протилежну сторону.
• Сядьте прямо і повільно глибоко вдихніть. Потім акуратно закиньте голову назад, так щоб Ваш погляд кинувся в стелю. Побути в такій позиції потрібно близько трьох секунди, а потім прийняти Ваше вихідне положення.
• Сядьте прямо, спину розслабте, але обов`язково випрямити - повільно опустіть голову вниз і торкніться грудної клітини підборіддям. Якщо у Вас це не виходить, значить не потрібно докладати зусиль, так як робити дану вправу потрібно без напруги. Потримайте голову так приблизно 5-8 секунд, а після прийміть початкову позицію.
• Сядьте прямо, спина повинна бути рівною, повільно, обережно поверніть голову наліво - протриматися так треба 5-7 секунд. Після чого прийміть початкову позицію і повторюйте цей рух вже в праву сторону.
На що Вам звернути увагу?
Якщо вправи при грижі шийного відділу хребта сприяють появі будь-яких хворобливих відчуттів або інших симптомів, особливо це стосується мозкового кровопостачання, то потрібно негайно припинити лікувальну гімнастику.
Однак при правильному виконанні вправ ніякої шкоди не буде, навпаки, м`язи шиї, спини, а також плечі будуть зміцнюватися, крім того, нормалізується система кровообігу в області дистрофічних змін.
До речі, комплекс вправ, який виконується після операції на грижі хребта, може трохи відрізнятися від того, який наведено вище.
Іноді заняття гімнастикою може бути повністю протипоказані, так що перед тим, як початком виконання комплексу, слід порадитися зі своїм лікарем. Якщо Ваше самопочуття погіршилося, лікувальну гімнастику необхідно відразу скасувати.
Операцію прописують тим, кому не допомогло традиційне (його ще називають консервативним) лікування, а також тим, у кого виникли ускладнення хвороби. Якщо відбулося здавлювання грижею спинного мозку, оперативне втручання проводять якомога швидше. Зазвичай прогноз даної операції сприятливий. Час, потрібний на реабілітацію хворого, залежить лише від обраного методу лікування і займає не більше 2,5 місяців.
Однак якщо міжхребцева грижа шийного відділу хребта у Вас на ранній стадії, то вправи можуть бути дуже ефективними, вони допоможуть Вам уникнути операції, головне, виконуючи їх, пам`ятайте про всі рекомендаціях фахівців.
