Як швидко очистити організм від нікотину
Кожен колишній курець думає про те, як очистити організм від нікотину. Звичайно, речовина це саме з часом виводиться з організму, але ж хочеться швидше позбутися від усіх наслідків куріння.
Для всіх колишніх курців є хороша новина - нікотин виходить з організму повністю, і процес цей можна прискорити безліччю способів. Про це і буде розказано нижче.
Як швидше позбутися від наслідків куріння
Зайнятись спортом. Фізичні навантаження частішають дихання, змушують серце битися швидше. Кров інтенсивніше омиває всі органи. Все це сприяє тому, що нікотин і всі шкідливі речовини, які людина отримувала з кожної викуреної сигарети, швидше покидають організм. Переважно зайнятися бігом або плаванням, так як в цих видах спорту найбільш інтенсивні аеробні навантаження.
Гуляти на природі. Це можуть бути просто піші прогулянки по берегу моря, по полю або лісі. А можуть бути і туристичні походи, в тому числі і в гори. Можете їздити на велосипеді, тільки не по автомобільній трасі, а по лісовими стежками або сільських дорогах. Під час таких прогулянок потрібно дихати якомога глибше.
Зайнятися дихальною гімнастикою. Також і вдома, вранці, можете приділяти деякий час найпростішої дихальної гімнастики. Вона допоможе очистити легені. Виконувати вправи можна стоячи або лежачи на спині. Спочатку необхідно вдихнути на повні груди, щоб відчути, як груди випинається, а ребра розширюються в сторони. Коли повітря набирати буде вже нікуди, приступайте до повного видиху. Намагайтеся, щоб в легенях не залишалося повітря.
Дихайте подібним чином, поки відчуваєте себе комфортно. Інша дихальна вправа полягає в тому, що повітря спочатку вдихається животом, а потім грудьми. Видихається в зворотній послідовності. Ці вправи чудово вентилюють легені. А адже це вони, перш за все, страждають від куріння.
Відвідувати парну. Ви можете бути любителем російській парній або фінської сауни. У будь-якому випадку, і те, і інше буде дуже корисним, інтенсивно очищаючи організм від наслідків куріння. Адже відомо, що при рясному потовиділенні організм залишає величезну кількість токсинів. Чи не гребують всієї банної атрибутикою - березовими або хвойними віниками, контрастним душем і масажем.
Трохи змініть харчування
Також рекомендується включати в свій раціон:
- натуральні соки;
- чисту воду;
- кефір.
Їх вживання сприяє інтенсивному очищенню організму. Що стосується води, то в більшості своїй люди п`ють набагато менше, ніж це потрібно для нормального функціонування всіх систем організму. Візьміть собі за правило - протягом дня пити чисту воду. Так ви позбудетеся не тільки від усіх наслідків куріння, але і багатьох інших проблем, пов`язаних зі здоров`ям. Адже наш організм більшою мірою складається з води, і, приймаючи воду, ви оновлюєте його.
Ну а молочні продукти завжди допомагають при отруєннях. А що таке насичення нікотином, як не повне отруєння всього організму? А про користь натуральних соків говорити зайве - джерело корисних мікроелементів та вітамінів. Тільки пийте саме свіжовичавлені, а не куплені в найближчому супермаркеті.
Додаткові кошти, що сприяють очищенню організму
Існують деякі БАДи (біологічно активні добавки), які сприяють очищенню кровоносної системи. Одним з таких широко відомих препаратів є Таурин. Хоч БАДи не зважають лікарськими препаратами і відпускаються без рецепта, перед їх застосуванням все ж потрібно проконсультуватися у лікаря.
До цих же препаратів відноситься і екстракт виноградних кісточок, прийом якого сприяє очищенню шкіри. Беручи його, ви дуже скоро позбудетеся від жовтої шкіри курця.
Якщо від куріння постраждав голос, став хрипким, то допоможуть відхаркувальні трави, такі як чебрець, алтей або багно. Ще один чудовий рослинний тонік для легких - оман. Висушена розмелений корінь цієї рослини варять на повільному вогні 20 хвилин, а потім п`ють відвар 3 рази в день після їди, додаючи в нього мед.
Ну і не варто забувати про імбир, який народні лікарі називають універсальними ліками. Імбир діє на всі системи організму, інтенсивно очищаючи його. Використовувати краще сухий корінь, розтираючи його в ступці кожен раз, коли ви захочете попити імбирний чай. Отриманий порошок заливають окропом і дають настоятися. П`ють імбирний чай так само, як і звичайний. Можна додати лимон або мед. Люди, постійно п`ють імбирний чай, стверджують, що їх тіло не відчуває вантажу прожитих років.
Всі перераховані тут методи допоможуть швидко вивести з організму всі шкідливі речовини, які він увібрав в себе разом з тютюновим димом.
Звичайно, є велика різниця, курив чоловік 1 рік або 30 років. У другому випадку часу на очищення знадобиться більше. Але організм все одно очиститься, особливо, якщо ви йому в цьому будете активно допомагати. І постарайтеся уникати пасивного куріння, адже воно теж забруднює наші легені, і, відповідно, всі інші системи організму.
До речі, алкоголем організм забруднюється майже також, як і курінням. Тому якщо ви думаєте про те, як очистити організм від алкоголю, наведені вище поради вам теж допоможуть.
