Заболіла спина після підняття тяжкості? Переконайтеся, що це одиничний випадок!
Дуже багато хоча б раз в житті стикалися з тим, що болить спина після підняття тяжкості. Це одна з найбільш часто зустрічаються причин виникнення подібних відчуттів в області хребта. В першу чергу це говорить про ослаблених спинних м`язах, які відповідали за підняття важкого предмета.
Коли піднімаєте щось важке, не слід робити різкі рухи, потрібно контролювати руху і піднімати предмет, не поспішаючи. При піднятті повинні напружуватися на тільки спинні м`язи і на руках, а й інші м`язи тіла. У деяких випадках, навіть якщо піднімати досить легкий предмет, може захворіти поперек. Особливо, якщо виконувати підняття неправильно. Це означає, що хребет раніше вже був перевантажений, тому й не витримав підняття досить легкої речі.
Чому виникає біль?
Підняв важке - болить спина? Як правило, це означає, що ослаблений постійними
навантаженнями хребет не витримує навантажень, пов`язаних з підняттям тяжкості. Найчастіше в таких випадках з`являється біль в правій стороні попереку (Так само як і в лівій, а може захворіти і поперек цілком). Однак не завжди «удар» припадає на поперекову область, можуть виникнути болю в грудині і спині. Але трапляється і навпаки, коли болить спина після підняття тяжкості через ослаблення м`язів. У таких випадках причиною є недостатня тренованість спинних м`язів. Ослабленість м`язів і зв`язок укупі з перенапруженням і м`язовим дисбалансом призводять до появи остеоартриту і, відповідно, больового синдрому.
Іншими причинами можуть бути:
- викривлення хребта через підняття / носіння важких і / або легких речей з одного боку (сумок, рюкзаків і т. Д.), Що викликають м`язовий дисбаланс.
- підняття важких предметів різко (це може викликати і болю в шийному відділі хребта).
- недотримання техніки безпеки при підйомі.
- підняття розташованого збоку предмета.
- перенесення важких предметів на витягнутих руках (важливо, щоб вантаж був притиснутий до тіла щільно, інакше на хребет буде надана додаткова навантаження, яка може згодом негативно позначитися на ньому).
- переміщення важкої речі з одного боку на другий також може привести до того, що заболить спина після підняття тяжкості.
Що робити, якщо з`явився біль?
Якщо у вас болить спина від тяжкості, то потрібно обов`язково звернутися до лікаря. Займатися самолікуванням - шкодити собі, оскільки наслідки можуть бути дуже серйозними, аж до міжхребцевої грижі, впоратися з якою зможе лише операція.
Однак набагато краще попередити біль, ніж її лікувати. Для цього не варто нехтувати заняттями гімнастикою, які зміцнять спинні м`язи. Важливо дотримуватися правил по підйому важких предметів: робити це плавно, розподіляючи навантаження на всі м`язи.
