Гемоглобін при вагітності
За час вагітності ми здаємо безліч різних аналізів, і один з найважливіших показників, на який потрібно звертати увагу - це рівень гемоглобіну в крові. Що таке гемоглобін і чому він такий важливий під час вагітності?
гемоглобін - це складова частина еритроцитів, білок крові, розносять кисень по всьому організму. А в період вагітності він повинен забезпечувати киснем не тільки організм матері, але і майбутньої дитини.
У нормі рівень гемоглобіну становить 120-160 г / л. У другій половині вагітності об`єм крові зростає, і щоб не ускладнювалась циркуляція, кров розріджується. Це означає, що концентрація еритроцитів зменшується, отже міститься в них гемоглобін починає природним чином знижуватися.
Однак слід відрізняти природне зниження гемоглобіну від анемії. Якщо гемоглобін починає падати раніше 20 тижнів вагітності або його рівень опускається нижче критичного, то говорять про анемію вагітних. Низьким вважається гемоглобін нижче 110 г / л. Розрізняють три ступені анемії:
- Легка форма - гемоглобін 90-110 г / л
- Анемія середньої тяжкості - 80-90 г / л
- Важка форма - нижче 80 г / л.
Анемія у вагітних може супроводжуватися такими ознаками, як слабкість, запаморочення, блідість, сухість шкіри, ламкість волосся і нігтів, розлади травлення. Низький рівень гемоглобіну спостерігається у 40% вагітних. Найпоширеніша причина анемії - дефіцит заліза в організмі. Спровокувати анемію може також нестача фолієвої кислоти, міді, цинку, вітаміну В12, так як це погіршує засвоюваність заліза.
Лікування і профілактика анемії
Найкраще - це, звичайно, не допустити появи анемії. Для цього майбутнім мамам з перших тижнів рекомендують вітамінні комплекси і харчування, що включає багаті залізом продукти. Якщо ж рівень гемоглобіну помітно знижений, то крім правильного харчування лікарі призначають залізовмісні препарати. Недолік їх в тому, що вони дратують шлунково-кишковий тракт, викликаючи зміни в піщевареніі.Не забувайте також про прогулянки на свіжому повітрі, дихальних вправах і гімнастики.
Продукти, що підвищують гемоглобін
Найбагатші залізом продукти - це:
М`ясо (особливо яловичина), риба, птиця, зернові: гречка, квасоля, горох- овочі: буряк, морква, картопля, гарбуз, цибуля фрукти: яблука, персики, абрикоси, гранати, хурма- горіхи, сухофрукти, гриби, какао і гіркий шоколад.
Найкраще залізо засвоюється з білками, тому м`ясні продукти для підвищення гемоглобіну набагато ефективніше, ніж рослинні. Засвоєнню заліза сприяють вітамін С і фруктоза, тому після продуктів, що підвищують гемоглобін, корисно випити склянку апельсинового соку або з`їсти ложку меду. Перешкоджають засвоєнню заліза танін і кальцій, тому не варто запивати їжу чаєм, кавою та молоком. Набагато корисніше натуральні соки і компоти. Продукти рослинного походження - зернові і крупи - містять фітати, які також заважають залозу засвоюватися. Зменшити їх дозу можна, розмелюючи, замачівая або пророщуючи зерна.
Рецепти для підвищення гемоглобіну
Ці вітамінні суміші не тільки дуже корисні для загального зміцнення організму, але і дуже смачні. Вживати їх слід регулярно, і гемоглобін обов`язково підвищиться!
1. Розмолоти волоські горіхи з гречаною крупою в пропорції 1: 1 і залити медом. Кожен день приймати по столовій ложці.
2. Волоські горіхи, мед, родзинки, курагу і будь-які інші сухофрукти подрібнити і є по 1-3 столових ложки в день. У цю суміш можна додати сік лимона або алое.
3. Вранці натщесерце з`їсти 2 столові ложки пророщеної пшениці. Для поліпшення смаку можна змішати її з медом і сухофруктами.
4. 100г натертої моркви змішати зі сметаною, з`їдати щодня перед сніданком.
5. Сік буряка змішати в рівних пропорціях з морквяним соком, пити по 200 мл на день.
6. Яблучний сік змішати з журавлинним морсом і буряковим соком.
7. Краще більшості продуктів гемоглобін підвищує гранатовий сік, але його потрібно вживати з обережністю, так як він може викликати запори.
