Йога при грижі поперекового відділу хребта відео
Східну мудрість і медицину з давніх часів застосовували для оздоровлення організму і духовного світу людини. Останнім часом для досягнення такої мети стали широко використовувати йогу. Дихальні вправи, а також напруга певних м`язів сприятливо впливають на організм людини. Сьогодні існує велика кількість поз йог, які дозволяють впоратися з різними недугами, одним з яких є грижа поперекового відділу. Йога при грижі хребта дозволить значно поліпшити самопочуття пацієнта.
Причини виникнення грижі
Щоб отримати максимально ефективний результат від заняття йогою, необхідно дотримуватись деяких принципам. Іноді ця методика не тільки дозволяє позбутися від недуги, а також повністю змінити свою звичну життя. Йога при міжхребцевої грижі дозволить активувати в організмі приховані процеси, які і приведуть до відновлення організму без прийому будь-яких складних медичних препаратів.
Щоб домогтися максимального результату, необхідно почати зі зміни режиму харчування. Організм повинен отримувати достатню кількість мікроелементів, білків, вітамінів та інших речовин, які беруть активну участь в його розвитку і відновленні. Вживання такої їжі дозволить наситити окремі ділянки тіла необхідними для регенерації речовинами. Особливо це стосується складових елементів опорно-рухового апарату.
Ніколи не пізно почати вести здоровий спосіб життя! Почніть з сьогоднішнього дня і ваш організм скаже вам спасибі!
Великої шкоди організму наносять шкідливі звички. Коли мова йде про лікування грижі шийного або поперекового відділу, необхідно відразу відмовитися від шкідливих звичок. Особливо це стосується куріння. Справа в тому, що продукти окислення призводять до порушення метаболізму. Крім цього варто відмовитися від прийому напівфабрикатів, чаю, кави, а також алкогольних напоїв.
Важливим фактором при лікуванні захворювання шийного і поперекового відділу хребта є особливість денного режиму. В цьому випадку потрібно відкоригувати режим відпочинку. Якщо завантажити себе роботою, то це може привести до швидкого виснаження організму. При цьому особливо часто страждає наша спина. Втома опорно-рухового апарату призведе до посилення больових відчуттів і прогресуванню патології.
Сколіоз, остеохондроз та інші захворювання поперекового і шийного відділу повинні постійно перебувати під контролем фахівців. До лікування потрібно приступати тільки після того, як лікар проведе ретельне обстеження.
Деякі обмеження і поради професіоналів
Йога при протрузіях не повинна включати фізично важкі вправи. Щоб дотримуватися цього правила, необхідно правильно підібрати час перебування в тій чи іншій позі. Це визначається індивідуально кожному пацієнту з урахуванням його фізичних можливостей. Якщо в процесі виконання тієї чи іншої вправи або пози пацієнт відчуває больові відчуття або дискомфорт, то необхідно відразу повідомити про це фахівцеві. У цьому випадку необхідно зробити рівномірну заміну вправи. У будь-якому випадку, навантаження повинні бути поступовими. В іншому випадку це може призвести до ускладнення ситуації.
При занятті йогою всі рухи необхідно здійснювати плавно і не поспішаючи. Сьогодні фахівці різних реабілітаційних центрів використовують різні пози і методики для поліпшення стану здоров`я пацієнта.
Пози для заняття йогою
Для лікування грижі за допомогою йоги використовують такі пози:
- Урдхвоттана асана. Пацієнт встає рівно і при цьому за головою зв`язує руки в замок. При цьому круговими обертаннями проводиться зміна положення долонь. При виконанні такої вправи, необхідно втягнути живіт, що дозволить привести в напругу всі м`язи. Тут важливим є і ритм дихання. За ним потрібно ретельно стежити і при необхідності коригувати.
- Асана метелики. У цьому випадку пацієнт повинен лягти на підлогу і розставити в сторони руки та ноги. При вдиху ніг піднімаються вгору. При видиху ноги розводяться в сторони. Ці вправи вважаються фізично складними. Тому до їх виконання потрібно підійти дуже уважно.
- Собака мордою вниз. Для початку пацієнт стає на повну стопу. Після цього він згинається і фіксує пальці рук на підлозі. На наступному етапі необхідно перенести вагу на шкарпетки, а потім на п`яти. Закінчується вправа фіксуванням рук в замок за головою. При цьому варто враховувати, що спина протягом проведення вправ знаходиться в зігнутому стані.
Також для лікування грижі поперекового і шийного відділу використовують і інші пози. Перед тим як виконувати ту чи іншу вправу, необхідно проконсультуватися з лікарем. У будь-якому випадку, навантаження повинні бути рівномірними і контрольованими.
рекомендації фахівців
Вправи йоги широко використовуються для лікування протрузий крижового відділу. Особливість такої «дисципліни» полягає в тому, що вона дозволяє повністю позбутися від патології шийного і поперекового відділу хребта і при цьому не завдати організму шкоди. Щоб домогтися максимального ефекту, необхідно ознайомитися з рекомендаціями фахівців. Це дозволить безпечно для здоров`я проводити заняття і приймати різні пози.
Так, професіонали рекомендують:
- Чи не виконувати вправи, які призводять до загострення больових відчуттів і дискомфорту.
- У процесі вправи не потрібно робити різкі рухи. Особливо це стосується виходу з пози.
- На перших заняттях потрібно виконувати тільки прості і фізично легкі руху. Так, не потрібно починати зі скручування.
- Виконувати вправи можна кілька разів на день, що дозволить підвищити ефективність лікування захворювання.
Йога є високоефективним засобом для лікування поперекової грижі. Але, для того щоб досягти бажаного результату потрібно займатися щодня і докласти багато зусиль і часу.
