Дієта при застуді, грипі та віруси
Правильне харчування - це не тільки частина способу життя, а й спосіб запобігти хворобі і підтримати важливу частину лікування. Правильно збалансований раціон може підвищити опірність організму. Дієта може бути ефективним способом боротьби із застудою і вірусними інфекціями. Дієта при застуді повинна містити багато вітамінів, особливо вітаміну С. Скористайтеся природними ліками, такими як риб`ячий жир, цибулю і мед.
Весна, осінь цей час, коли частіше зустрічаються вірусні інфекції, які спричиняють захворювання на ангіну. Щоб захистити себе від цього виду захворювань слід регулярно зміцнювати свій імунітет повноцінним відпочинком, фізичними вправами і правильним харчуванням, яке є ключовим елементом для підтримки здоров`я.
Ослаблений імунітет організму проявляє себе в результаті різних неприємних симптомів - кашель, біль у горлі та м`язах, респіраторні інфекції, відчуття слабкості може вказувати грип. Правильне харчування під час ослаблення імунної системи і хвороби є саме по собі лікувальним. Включення правильного харчування потрібно для того, щоб збільшити імунітет і забезпечити більш швидке відновлення організму.
Дієта при застуді - це дієта, багата вітамінами.
Важливість вітамінів для здоров`я неоціненна, а харчування, щоб забезпечити оптимальні рівні вітамінів підсилює імунітет. Кожен вітамін має свою функцію, в той час як дефіцит одного з них може пошкодити належне функціонування різних систем, включаючи імунну систему.
Які вітаміни впливають на імунітет?
Вітамін який широко рекомендується при застуді всім відома аскорбінова кислота (вітамін С). Впливає на судинну систему, має антиоксидантну дію - нейтралізує вільні радикали, підвищує всмоктування негемного заліза і вносить свій внесок у зміцнення імунітету.
Відео: Прискорене одужання (при застуді, грипі, ангіні)
Багатство вітаміну С міститься в свіжих фруктах і овочах, і більшість включають в себе:
- шипшина до 800 мг на 100 г,
- чорна смородина (300 мг / 100 г)
- червоний перець - 200 мг,
- петрушка - 250 мг.
- полуниця, цитрусові - грейпфрут, лимони, апельсини, червона смородина, ківі, малина, яблука, брокколі, брюссельська капуста, квашена капуста, солоні огірки, шпинат, цвітна капуста, кольрабі, салат, помідори, редис, квасоля, картопля.
Дієта при застуді повинна бути багата вищезгаданими вітамінами, так як вони допомагають зміцнити імунітет.
Дефіцит вітамінів D, Е, може погіршити функціонування клітин і привести до зниження імунітету. Хороший джерело - печінка, морква, яєчний жовток, шпинат, червоний перець. Вітамін D присутній в основному в морській рибі, молочних продуктах, грибах.
Багате джерело вітаміну Е - рослинні масла, оливкове масло, горіхи, насіння соняшнику, мигдаль, дріжджі. Зміцнюючими властивостями також володіє вітаміну K який знаходитися в зелених овочах (брокколі, брюссельська капуста, крес-салат) і вітамін В2 володіє антибактеріальними властивостями, у великих кількостях він міститься в молочних продуктах, молоці, яйцях, пластівці, вівсянці. Необхідні для імунної системи залізо, цинк і селен.
Деякі продукти, рослини, трави використовуються в народній медицині через компактності біологічно активних сполук, і одночасно зміцнюють імунну систему. Домашні рішення для боротьби із застудою і грип - використання натуральних трав рослин, які мають цілющі властивості. Деякі трави мають заспокійливу дію тільки на певну хворобу, але більшість з них працює в комплексі, не викликаючи жодних побічних ефектів.
Мелісса і липа - проти застуди! Надзвичайно цінним для багатьох людей є напій з мелісою. Ця трава має невеликий лимонний аромат. Мелісса рекомендується при неврозі, неврастенії, нервовому неспокої, при безсонні і анорексії. Рекомендується для людей з розладом шлунка.
Квіти липи мають сильні лікувальні властивості, і медовий запах. Липовий чай має жарознижувальну дію, настій корисний при застуді, тонзиліті, захворюваннях нирок, сечового міхура, а також при неврозі.
В чай переважно додати свіжовичавлений лимонний сік. Лимон містить вітамін С, поліфенол, калій, кальцій. Крім того, в чай рекомендується додавати ще сік чорної смородини, шипшини і імбиру, так як ці продукти мають протизапальні властивості.
Корисний також коктейль з моркви, яблук, апельсинів і імбиру. Цей коктейль є вітамінною бомбою - A, C, E, калію, магнію, кальцію, цей прекрасно збалансований склад підвищить імунітет. Рекомендується під час застуди та грипу вживати часник (антибактеріальні властивості), цибульний сироп - містить багато активних сполук, проти кашлю.
Відео: Неумивакин про боротьбу з грипом
Ще один цінний натуральний препарат від застуди і вірусів, це мед. Він містить протизапальні сполуки, заспокоює біль у горлі і кашель, відновлює весь організм. Малиновий сік, також корисний в при лихоманці, він багатий вітамінами Е, С, В. Сама дієта під час хвороби повинна доставляти високі дози вітамінів, бути легкою і не навантажувати шлунок.
Дієта для імунітету - що є, щоб підвищити імунітет?
Дієта повинна бути багата антиоксидантами, вітамінами (С, Е, А) і природними поліфенолами .Ешьте грейпфрут, гранат, ягоди, зелений чай. Завжди в раціоні повинно бути овочі і фрукти. Весна і літо час, коли відкритий доступ до свіжих фруктів, можна вибрати полуницю, малину, чорницю, яблука, смородину, персики і свіжі помідори, салат, морква.
Відео: Продукти харчування й застуда: що можна і що не можна їсти або пити при застуді і кашлі.
Період восени і взимку час, коли ви рекомендується грейпфрут, апельсини, мандарини, ківі, перець, сушені фрукти, в тому числі суміші заморожених овочів. При наявності імунодефіциту, потрібно збільшити споживання їжі і продуктів з високим вмістом природного вітаміну С.
Для збільшення імунітету повинні ввести щоденне меню продукти, такі як: часник, цибуля, мед, імбир, дріжджі, жир морських риб, високі дози ненасичених жирних кислот омега-3.
Рекомендується вживати екстракти женьшеню, алое вера, ехінацеї, глоду, гінкго білоба, водоростей. Меню повинно бути доповнено натуральним йогуртом, кефіром містить пробіотичні бактерії, які відповідальні за підтримання нормальної мікрофлори в кишечнику.
