Що робити при задишці

Відео: Задишка

Що робити при задишці? Загалом, несподівані напади задишки це тривожний симптом, що вимагає термінового медичного уваги. Напад задишки може бути викликаний захворюваннями, що варіюють від серцевих нападів, кров`яних згустків в легенях до пневмонії. Він може бути також викликаний вагітністю.

Відео: У халаті лікаря. Кашель і задишка

Хронічні напади задишки є симптомами таких захворювань як астма, емфізема, інших легеневих і серцевих порушень. Всі ці хронічні стани також вимагають медичного уваги.

Вправи для поліпшення дихання

Прості вправи можуть сприяти поліпшенню вашого дихання. Прості дихальні вправи можуть допомогти вам впоратися з емфіземою, і іншими хронічними порушеннями роботи легенів. Напружуючи м`язи живота, вони допомагають вам контролювати очищення легенів. Ви також можете з їх допомогою збільшити ефективність роботи легенів. Запитайте про них вашого лікаря. Робіть їх щодня від 2 до 4-х разів на день.

Відео: Задишка у дітей і дорослих - причини і лікування.

Діафрагмальне дихання.

Ляжте на спину, підкладіть під голову і під коліна подушку. Почніть з повільних вдихів і видихів в певному ритмі. Розслабтеся.

Помістіть пальці на живіт трохи нижче ребер. На повільному вдиху ви повинні відчувати, як діафрагма піднімає ваші руки.

Потренуйтеся натискати на живіт, в той момент, коли ваша груди наповнюються повітрям. Переконайтеся, що груди залишається нерухомою. Спробуйте цю вправу, повільно роблячи вдих ротом, і вважаючи до трьох. Потім підібгайте губи і повільно видихніть, рахуючи до шести.

Попрактикуйтесь в диафрагмальном диханні до тих пір, поки вам не вдасться робити 10 - 15 послідовних вдихів і видихів без перерви і появи відчуття втоми. Потім потренуйтеся робити цю вправу, лежачи на одному боці, потім на іншому. Тренуйтеся в положенні стоячи, сидячи прямо на стільці, під час ходьби і, нарешті, піднімаючись по сходах.

Дихання із стисненими губами.

Спробуйте діафрагмальне дихання, стиснувши губи на видиху, при цьому потік повітря повинен виробляти шиплячий звук. Повільно робіть ротом вдих і також повільно видихайте. Повторіть не менше 10 разів.

Глибоке дихання.

У положенні сидячи або стоячи, зволікайте і притискайте лікті назад на глибокому вдиху. Затримайте дихання, порахуйте до 5 і потім з силою виштовхніть повітря назовні, напружуючи м`язи живота. Повторіть вправу 10 разів.